FEAR OF FLYING

Testa mindfullnessövningar av olika slag. Det finns appar med guidade meditationer. När jag var gravid senast hade jag jättemycket oro och ångest pga att jag förlorade ett barn 2013. Träffade en psykolog som hjälpte mig och lärde mig att meditera. Du kan jobba både förebyggande och när ångesten kommer, t.ex. när du sitter på planet. Ett sätt att ta kontroll över dina tankar. Men framför allt sluta leta upp information om flygkrasher (inte det lättaste men om du får ett infall att läsa om det kan du försöka fråga dig själv varför och om du måste och försöka att avstyra impulsen). Hoppas du kommer på något sätt att hantera det här! Kram

Mitt tips är att du ska sluta googla på plan som kraschar och försöka tänka på något annat. Det är mycket större chans för olyckor nere på marken än uppe i luften. Flygresan kommer gå jättebra och personalen på flyget är vana vid flygrädda passagerare så du kan få mycket stöd av dem. Lycka till!
Mvh Anette

Hej kära Kenza. Gå och sök upp en hypnotisör med suggestiv terapi. Jag vet att det låter lite crazy men det hjälper. Ni går bl.a. igenom olika övningar hur du kan lugna ner dig och få ett inre ro, tänker du fridfullt så hålls kroppen också lugn. Min styvmorsa var skiträdd att flyga. Fick panikattacker och skakade varje gång hon skulle på ett plan och tänkte om och om hur någon terrorist skjuter ner planet, osv. Hon gjorde flygresan till en så stor sak till slut att hon inte kunde stiga på. Hon besökte en hypnotisör, heter på finska suggestioterapia, och nu är hon helt lugn och alla flygresor går bra. Terapeuten sade att dessa fall funkar 100% att fixa. Jag rekommenderar det varmt åt dig. Ha det bra och sköt om dig! <3

Hej!

Jag har exakt samma problem… Och jag hade en extrem ångest inför min resa som började efter nyår. För mig är det värst när man ska lyfta eller under turbulens. Jag reagerar på alla rörelSer och alla ljudförändringar. Men jag har lite tips till dig.

1. En flygplansvinge är mer flexibel än vad man tror. Det kan böjas och tål mycket!

2. Blunda under lyftning. Då märker man inte av rörelSerna lika mycket.

3. Ha på hörlurar. Man får ju inte h musik under lyftning, men om man bara har dem i utan att vara kopplad så hör man inte ljuden.

Åh fina du, jag känner igen mig i det du skriver och jag vet att det kan vara svårt att säga något som gör en lugnare. Men kan du kanske fråga på Apoteket på Arlanda om du inte hinner innan du åker? Receptfritt men det kanske är något iaf? Eller ringa en läkare och få utskrivet?
Jag är också ruggigt flygrädd men har en kompis som är pilot och hon har lugnat mig något :) Ju större ett plan är, desto säkrare (och planen till Thailand är ju ENORMA) och plan kan flyga finfint trots att ex en motor går sönder. Alla piloter är extremt kompetenta och tränar hela tiden för vad som ska göras om något händer. Du kan vara helt trygg med deras kunskap även om jag vet att det är lite svårt att släppa tankarna!
Det går också jättebra att säga till flygvärdinnorna innan flygningen (det kanske du brukar göra?) att du är rädd så får du lite extra hjälp :) Dom är ju där för din skull och vill inget annat än att du ska vara trygg! Stor kram!

Vet precis vad du menar för jag känner likadant. Dock får man försöka lugna sig själv med att det lyfter hundra tusentals flyg varje dag över hela världen. Visst känns det som att det har varit många olyckor på sistone men det är så himla få plan som kraschar jämfört med hur många som lyfter och landar säkert varje dag.

Turbulens är som jag har förstått det vindar som blåser åt olika håll, alltså varm och kall luft som “bråkar” (kommer inte på något bra sätt att förklara det på). Det är med andra ord ingenting farligt. Kan ha fel men har fattat det som att turbulens inte får ett plan att krascha. Planet är byggt för att klara av så himla mycket mer än vad vi upplever i luften.

Har varit flygrädd i flera år men ändå utsätter jag mig för det flera gånger per år, precis som du. Älskar att resa och se nya platser och tycker inte rädslan ska få förstöra för det när risken för att vara med om en flygolycka är så minimal som den faktiskt är. Min pojkvän är, ironiskt nog, pilot och det har hjälpt att prata med honom. När han förklarar hur mycket träning och tester han har gått igenom för att få jobba med det han gör så förstår man hur duktiga de är på sitt jobb och hur säkert det är att färdas med flyg.

Hoppas du lyckas slappna av på flyget och att det blir bättre för dig. Googla inte flygolyckor, googla resmålet dit du ska istället så ska du se att du får mer inspiration för att åka dit. Googla även “bota flygrädsla” eller något liknande. Finns bra tips att få online för det. Lycka till!

Flygolyckor är oerhört ovanliga. Faktum är att det är större chans att du dör av att bli sparkad av en åsna… ;) men för att lugna ner dig tänk på att från endast London Heathrow lyfter 1800 plan per vecka och hur ofta hör man om olyckor?. Ett plan klarar att ta väldigt mycket, även om planet skulle träffas av blixten är det byggt för att klara av det! jag klarade nyss en totalt 18 h flygresa hem från Singapore med 200 m/s i motvind och rakt in i stormen i Sverige men klarade oss perfekt! Du har inget att vara orolig för!

Hello Kenzas,
I had always totally intense fear of flying and was sweating and shaking.
But since I am an agent from the pharmacy, I am totally relaxed and fly does not bother me more.
Look here:

http://www.shop-apotheke.com/pix/additionalPackshots/bach-original-rescue-tropfen-tropfen-1-18230.jpg

The call itself Rescue drops (Bach flower drops). The help as well and relax.
I’m sorry for my English.

LG and a good and relaxing flight.
Rike

Hej Kenza! Jag förstår exakt hur du känner dig, dina ord tog munnen ur mig.

Förut var jag inte flygrädd alls, jag älskade att flyga! Men sen skedde alla dessa 3 flygolyckor i Asien och då förändrades allt! När jag åkte min allra första långflygning till Thailand nu i december trodde jag seriöst att jag skulle dö! Satt med magkramp hela resan och minsta konstiga ljud/rörelse blev det ännu värre.

Men när jag kom hem så tänkte att jag för skärpa mig, såhär kan jag inte ha det, min nya rädsla för att flyga kan inte stoppa mina drömmar – genom att resa. Så jag googlade lite och hittade bra tips som har fått mina nerver att lugna ner sig lite.

När det blir skakigt kan man jämföra med att åka på ett vågit hav eller en skumpig landsväg. Det är ju typ samma sak. Sen är det mycket vanligt att det blir mycket skumpigt över vatten pga olika luftströmmar, men piloterna tränas inför alla möjliga situationer och kollas var sjätte månad också.

En annan grej är att kolla på flygvärdinnorna. De är vana vid turbulenser och allt vad det nu sker. Skulle de på något vis se skräckslagna ut, det är då man ska reagera.

Flygolyckor är väldigt ovanligt, det är därför media blir i extas när det väl sker. Om man skulle skriva om varenda bilolycka skulle Aftonbladet endast bestå av sådant och inga andra nyheter. Sedan kan du även kolla statistiken på de säkraste flygbolagen och försöka flyga med dem för det kanske skulle kännas tryggare?

Sist men inte minst – just idag traffikerar flera flygplan i olika luftrum. Överallt i världen, här och nu. Alla flyg från Stockholm till Thailand verkar ha gått bra eftersom ingenting skrivs om de, samt resterande flyg från och till olika destinationer. Så din flygning lär gå utan problem !

Hoppas detta hjälpte lite iallafall! :)
Varma hälsningar
Elma

Här har du lite tips; http://www.dagens-tips.com/Flyga.html
Min mamma brukar sitta med sitt radband när vi ska flyga det lugnar alltid ner henne på något vis, och väljer ofta platserna längst fram i planet. Men jag brukar alltid köra på musik, och en bra bok, på så sätt känns det som att jag lurar alla människor runt mig att jag är cool med att flyga, och per automatik så lugnar min kropp ner sig också.

Kenza – ta kontakt med en KBT psykolog ( måste vara licenserad psykolog i grunden ) och/eller en läkare genast.. Ring ring ring! Det är försent för att “botas” men det finns en chans att de kan underlätta resan iaf !

Stop thinking about what could go wrong Kenza, just think about what you will get out of it! And try to enjoy flying instead, I know nothing better than flying up above the clouds and looking out at the beautiful sky and clouds! It is amazing :) I’m sorry I have no fancy tricks for curing your fear, but this is my best suggestion for you :)

Kolla in denna hemsida – http://www.flightradar24.com/ – och se hur många plan det är uppe i luften just nu! Alla dessa plan (och människor i dem) landar säkert.

Och den har jag också hört att det finns mer flygplan är plats på jorden för dem (alltså “parkeringar” på flygplatser), så hela systemet bygger på att en massa plan alltid måste vara i luften. Och då måste det väl vara ganska säkert :)

Har också utvecklat en flygrädsla sen jag blev äldre, är 25 år. Från att ha gråtit och fått panik, hållit främlingar i handen när jag rest själv, då jag insisterar på att fortfarande resa så var det som hjälpte mig enormt är att tala med flygvärdinnorna/flygvärdarna. Dom är så lugna och kan förklara det mekaniska i flyget samt man får en trevlig pratstund då dom är så himla fina och bryr sig verkligen om att sina passagerare. Och för i halva helvetet sluta googla flygkrascher!! Kom ihåg, rädsla/ångest är bara en känsla! Lycka till / Sara, har fan till och med suttit i cockpiten under resor!!

Hej! Jag har läst din blogg i många år, men har nog aldrig kommenterat, kanske en gång tidigare men så kände jag att det här är ju något jag kan då jag läser 4e året på psykologprogrammet och har sett och läst om olika fobibehandlingar. Basic tror jag att din kropp reagerar som den gör för att du har lärt dig att det är farligt med flyg/flygresor, du aktiverar fight-or-flight responser (som vi har utvecklat i många herrans år för att kunna överleva, springa från rovdjur eller för att försvara oss). Ibland aktiveras kamp och flyktresponsen fast inte hotet innebär att vi måste slåss eller fly och vi får då samma reaktion men reaktionen passar inte och den kan hindra oss från att göra saker vi vill. I ditt fall skulle jag titta på bilder på flygplan och filmer (fast inte sånna där det går fel) och sedan skulle jag träna på att lugna kroppen med hjälp av djupa andetag eller liknande avslappningsövningar, det är viktigt att kolla på flygplanen eller liknande bilder tills kroppen varvar ner och blir lugn. På så sätt kan en ominlärning ske och du kan lära din kropp att det inte är farligt. sedan kan du öka genom att t.ex.åka och titta på flygplan och jobba på samma sätt för att få kroppen att lugna sig. När du sedan flyger får du fortsätta att jobba med att lugna ner kroppen genom på de sätt du märker fungerar. Klarar du det inte på egen hand kan det ju vara värt att söka hjälp för det, då flygning är en sak som ingår i ditt jobb och det är en kort behandling som kan göras på ett fåtal möten + att det finns behandling för fobi som har mycket bättre effekt generellt än andra behandlingar ens kommer i närheten av.

Jag tror att du fixar detta för du är en så målmedveten tjej! Du har länge varit en förebild för mig så när jag för en gångs skull kommenterar så måste jag passa på att tacka för din blogg och att du har valt att dela vissa delar i ditt liv med oss läsare.

Prata med piloten när man går ombord!! Det gjorde jag första gången jag flög själv. Jag frågade frågor och sen sa jag att jag var rädd men han lovade att han skulle flyga försiktigt och göra allt han kunde. Sen sa han även att han personligen hade gått och kollat så att allt var okej på utsidan!

Hej Kenza!
Jag har exakt samma problem och tänker precis likadant. Jag googlade nåt om flygrädsla och nån på nåt forum sa att det känns oftast säkrareju mer man kan om planet och varför
det gör som det gör. Ska egentligen flyga till sydamerika i sommar men just nu känns det omöjligt.. Men ska läsa på så jag blir värsta experten nu istället! :D Det är väl mitt tips, hoppas vi båda kan släppa den där jäkla flygrädslan!!

Usch vilken jobbig känsla. För det första så tror jag att du måste samla korrekt fakta, precis som du skriver, hur ofta händer flygolyckor? De är faktiskt extremt ovanliga. Sen tror jag att du måste börja visualisera resan med något positivt. Jag älskar att komma till Arlanda, för mig blir det en känsla av förväntan, upplevelse och samtidigt lugn för att jag vet att jag får lämna vardagen ett tag. Flygresan är ju vägen till en upplevelse som du antagligen aldrig hade kunna få utan den transporten. Och enligt mig är livet till för att levas. Tänk om du en dag, gammal, ångrar att du tackat nej till alla upplevelser pga själva flygresan. Försök se det som det häftiga det är, det kan ju ta oss över hela jorden, får gränser att suddas ut och får oss att möta nya människor.
Ett annat tips kanske kan vara att fråga om du kan få prata med piloterna. Se hur de arbetar i kockpiten och där de berättar om hur det fungerar. Det kan ge dig ett förtroende för att de kan sitt jobb. En sista utväg är ju att möta sin fobi genom KBT eller annan psykologisk hjälp. För inte tycker jag att du ska behöva ta lugnande för att kunna ta dig iväg på ditt livs äventyr runt världen!
Lycka till! Kram Sara

Om du hinner innan din resa så kan du ta en tripp till en Life-butik. Jag jobbar i en sådan och vi har naturläkemedel som är lugnande, vilket kanske kan hjälpa dig. Tänker bland annat på Cooldown som kan vara bra. Ha en bra resa!

Detta låter kanske lite sjukt haha men en släkting till mig är JÄTTE flygrädd, så hon skrev på Facebook och frågade om några av hennes vänner hade lergigan (lugnande). Det är otroligt många som har sånt hemma, med tanke på att en del lugnande även används vid klåda. Så du kan ju kolla om någon av dina vänner/bekanta har de. Kanske inte bästa tipset men vet hur jobbigt de kan vara ☺️ kram

Hej Kenza!

Jag kanske inte kan lugna dig men min mamma är pilot så jag har vuxit upp med att få höra henne babbla om flygplan och hur dem fungerar. Många tycker att det är obehagligt med turbulens för att det skakar, men turbulens är helt ofarligt. Frågade min mamma nu hur man ska beskriva vad turbulensen är och vad den kommer ifrån och fick svaret att det är luftvågor. Det är precis som vågor i havet. När jag tänker så och vet vad det är, blir iallafall jag en aning lugnare. Hoppas det blir bra, be annars om att kanske få prata med kabinen eller piloterna och fråga alla möjliga frågor som du är rädd för. Tänk på att flyga är deras jobb, de kan allt om det och många har jobbat på flyg i större delen av sina liv och aldrig varit med om något obehagligt. Kram!

Hej!
Jag är också sjukt flygrädd. Har begränsat mitt pga detta. Reste alltid mkt förr men inte längre. Men ibland stålsätter jag mig. Trots att jag får dålig mage och knappt kan sova natten innan jag ska flyga så säger jag till mig själv att skärpa mig. Tänker att det är trots allt inte farligt att flyga. Att jag måste leva livet fullt ut och inte låta mig bli så hämmad av att jag är flygrädd. För mig är ångesten värst INNAN jag stiger ombord. Brukar hålla ett öga på flygvärdinnorna under turen. De har aldrig sett nervösa ut när jag flugit, och då blir jag heller aldrig nervös. Ibland får jag ta en jägershot eller två innan jag går ombord, det får mig lite mer avslappnad. Och så flyger jag alltid bara med kända och bra flygbolag. Tänk så många människor som är uppe i luften dygnet runt. :) Klart du ska flyga!

Hej! Läste att du är väldigt flygrädd, det har jag också varit. Jag testade en lugnande medicin som heter Sobril. Den funkar jättebra tycker jag! Du kan ju läsa på fass.se om det men för mig var det precis som att jag ville få panik men jag kunde inte. Flög 13 timmar till Sydafrika med dem och det gick hur bra som helst! Kan kanske vara värt ett försök? Jag kände aldrig av att jag blev dåsig eller nåt sånt men det ät vän säkert från person till person. Lycka till!

Hej Kenza! Jag är precis som du livrädd å kan inte slappna av knappt för en sekund jag har börjat ta melatonin när jag satt mig på planet det gör att kroppen tror att den ska sova det finns naturligt i kroppen

Först och främst – SLUTA googla flygkrascher! Du är inte snäll mot dig själv när du gör det. Tänk istället på alla miljoner människor som flyger varje dag utan några som helst problem. Sedan, när du är på planet, prata med en flygvärdinna och säg att du är rädd så kan kanske hen eller piloten förklara för dig varför det inte är någon fara? Så har du support av dem med.

Det kommer gå bra Kenza. Du kan flyga, du är inte rädd. KRAM.

Hej Kenza! Jag vet precis hur du känner, jag har exakt samma problem men jag reser fortfarande… det bästa du kan göra är att läsa på om hur flygplan fungerar och sedan kunna “förklara” för dig själv vad det är som händer under start/landning (att lära sig om flygplan är ett sätt att arbete emot all “what if”s). Att öva andningstekniker fungerar också bra (5 sekunder inandning, 7 ut osv.) när du får panik… Turbulens kan inte “ta ner” ett plan, det är byggt för att kunna motstå det. :) Något som hjälper mig är att sitta vid ett fönster så jag kan titta ut så att det inte känns lika trångt och klaustrofobiskt. och innan du lägger dig dagarna innan, visualisera hela resan, början till slut (ja det låter lite knäppt men det är värt ett försök :)). Det finns runt 6000 plan i luften varje timme så chansen att det är ditt plan som det kommer hända något med är väldigt väldigt liten, som du skrev, flyga är det säkraste sättet att resa :) stressa inte upp dig för mycket, det kommer gå bra :) prova denna hemsida också: http://www.flyingwithoutfear.com
Kram!

Hi Kenza!
It it not that strange that you feel afraid.. if you’re traveling by plane you must rely on the pilot.. someone you have never seen before and probably you will not see him at all? You have too trust him and the other people/circumstances. So i really understand why you’re scared. And the last year.. there were a few really bad accidents.. And i don’t understand that some people aren’t afraid at all..My boyfriend is not afraid AT ALL. He even likes it! (WOTTT). But I’m really afraid too:|. He wants too go too Japan, Thailand, Cambodja and a lot of other countries but we can’t go because I’m so scared! I only traveled by plane like 6 times and the longest flight was 5 hours (i was really proud). I want too overcome my fear so I’m making little steps. The next destination is 6 hours from here (Holland). Mehh.. I accepted that it is just who i am and i think that it’s not that strange that you’re scared…. But it is really annoying though.. I just want too say that you’re not the only one and that it is not that strange..and making little steps helps me a lot. Good luck! I really love your blog. I visit it every day! Sorry for my english! But i hope i helped you a little bit.

xxx

Hello sweety! I follow you on facebook and instagram and saw this article yesterday before going to sleep, and I thought ‘Well, I’m not the only one then’… I too am afraid of flying, like even going on a 2-hour flight is hellish for me… When the plane accidentally goes through turbulences, I look at all the passengers around me and start to breath very fast and loudly, because I start having a panic attack… What you say is totally true, with all the accidents that have happened recently, I feel people with this fear are going to be even more afraid. But I try to think of all the planes that fly everyday to an incalculable number of destinations around the world, and land safely… I think that we should just think about the landing, about how great it is to be able to travel the world so fast, to see all these beautiful countries and places… If you try to think more about your destination, and what you will find there, and less about the whole trip, I think it helps! Don’t hesitate in taking some pills in order to sleep during long flights, and just enjoy the opportunities you have to travel the world! :) I hope this helped a little, I’m a huge fan of yours from France! Have a nice day, xxx
Sara

Hej Kenza!
Jag och min syster har två olika rädslor. Hon får panik på flygplanet och jag får ofta panik när jag kommit fram – något med den abrupta miljöombytet kan ge mig stark ångest.
Om man låter ångesten blomma ut och ta över hela kroppen kan det ju faktiskt förstöra de första dagarna av resan. Så jag tycker inte att det finns någon skam i att ta något ångestdämpande, men det hinner du kanske inte om du ska haffa en läkare? Man kan ju dricka en hel del Johannesört som lugnar.
Men – vad jag kan läsa så verkar det som att din oro minskar när planet inte skakar eller när du väl har landat. Chansen att något skulle hända är ju knappt existerande…men tänk på att det är helt ok att ha rädslor. Ofta när man får panik så andas man in alldeles för mycket. Att hålla andan då och då eller andas i ens händer så att man får in mer syrefattig luft hjälper att stilla sinnet. Ett tryck mot pannan lugnar också kroppen, så du kan luta dig fram mot knäna.
Min syster brukar se till att hon ständigt pratar med någon när panik är som värst, så att hon får lägga koncentrationen på något annat.

Jag hejar på dig, panik är jobbigt, men nu behöver du faktiskt frukta paniken mer än att något skulle hända. Panik går över.
Din resa kommer gå bra!

Hej! Har själv haft flygrädsla så jag vet vad jag pratar om och, jag reser en hel del även med jobbet. Så här kommer några tips:
Först och främst så sluta googla på flygolyckor och sluta titta på flygkatastrof filmer, haha, det är verkligen första steget.
Sedan kan du göra följande:
Meditation/Mindfullness med avslappningsövningar (andningsövningar)
Hitta på olika ritualer som hjälper dig att bli lugn i början av flygningen.
Lite lugnande (bara i nödfall)
SAS har kurser för flygrädda
KBT – terapi.
Det går att bli av med den stora rädslan, lite obehag är bara naturligt

http://www.flightradar24.com/ är hemsidan som hjälpte mig med min flygrädsla!

Usch vet hur det känns! Har varit LIVRÄDD för att flyga hela mitt liv, har gått så långt att jag måste ta lugnande för att hjärtat inte ska hoppa ur bröstet på mig. Har sån fruktansvärd hjärtklappning en vecka innan flygning till den dan vi landar säkert hemma. Min kille hatar att flyga med mig för jag bara gråter hela tiden haha, kliver på planet och måste hälsa på alla för att verkligen se vad det är för folk som ska sitta i dödsmaskinen med mig.
Folk har försökt visa mig dokumentärer om hur flyget är uppbyggt, visat statistik osv osv men ingenting hjälper. Det enda som faktiskt hjälper är tabletter (eller många av de små bubbelvinflaskorna) så att man somnar. Då vaknar man ju när man är påväg ner.
Försöker dock visualisera hur det kommer att kännas när vi har landat och kommit ut i gaten, den känslan kan lugna mig en aning. Brukar tänka på hur min hund kommer komma hoppandes när vi hämtas på Arlanda och hur glada mina syskonbarn kommer bli för alla presenter osv. Ibland ger dig mig dock bara mer ångest för jag börjar tänka på hur mycket jag skulle missa om jag faktiskt kraschade men ibland hjälper det faktiskt. Prova :)

Jag är precis som dig. Ju mer jag tänker på det ju mer känner jag paniken krypa in. Jag hade en ångestattack hela vägen till Arlanda och hoppades på att vi skulle missa planet, väl på planet fick jag en blackout när vi lyfte och minns inte 1/3 av färden.
Jag har fått ångestdämpade utskrivet till mig, så jag tog en tablett innan jag flög och ryckte inte ens på axlarna vid turbulens. Det är inte världens bästa tips, men jag tog en tablett till mitt flyg till Thailand. När jag kände hur lugn jag var så var jag inte ens rädd över att åka hem, så jag behövde ingen tablett! Så när du väl vet hur det känns att vara avslappnad när du flyger kommer du inte behöva några hjälpmedel. Så mitt tips är att testa ångestdämpande 1-2 gånger sen försöka vänja dig så!
Tänk på att verkligen känna det du känner. Försök inte trycka undan känslor för då blir ångesten värre! Försök sätta ord på känslorna så noga du kan! Det släpper trycket lite. Lycka till fina! <3

Nu söker jag Dig som vill tjäna extra pengar?

Om Du väljer att hoppa på tåget som min kollega, så kommer du via direktförsäljning (”homeparties”) sälja ljus och olika ljustillbehör som oberoende konsult åt PartyLite. https://michis.partylite.se/Consultant

Du väljer själv hur mycket du vill jobba varje vecka eller månad.

Det spelar ingen roll vart i Svergie Du bor. Bor Du i eller i närheten av Stockholm får du hjälp av mig eller någon utav mina kollegor att komma igång. Bor du i någon annan stad ser jag till att du får hjälp utav en kollega där att komma igång.

Låter detta intressant, och vill Du veta mer?!
Skicka då ett mail till mig, [email protected] för mer information.

#jobb #extrajobb #pengar #inkomst #extrainkomst #kollegor #kollegorsökes #homeparties #direktförsäljning

Hej Kenza!
Jag är precis hemkommen från Australien och är också extremt flygrädd. Har provat många piller/sömntabletter som jag fått från läkare men inget har hjälp. Denna gången bytte jag vårdcentral och gick dit innan resan för min flygrädsla. Då fick jag utskrivet oxascand 10 mg, man kunde ta 4 st på 24 timmar. Det hjälpte. Tog tabletterna när jag satte mig i flyget och sen var det bara att hänga på. Ingen ångest, panikångent, dödsångest ingenting. Nu ska jag börja KBT mot min flygrädsla…. åka till vårdcentralen och be om oxascand. Lycka till. Stor kram

Ring din läkare så du får utskrivet lugnande!
Jag är med fruktansvärt flygrädd. Fick utskrivet direkt när jag berättade för läkaren. Det va inga konstigheter eller ifrågasättning :)

Du får tänka på att du är säkrare uppe i luften än nere på vägen i all trafik. Så brukar jag tänka. Googla istället på positiva tankar kring att flyga. Kram<3

Hej Kenza! Jag förstår dig, samma sak har hänt med mig. Jag har rest väldigt mycket och kunnat hantera min rädsla under åren men de senaste flygolyckorna har hänt precis innan jag har vart på väg att flyga någonstans. Nu senaste med airasia-planet befann jag mig på Sri lanka och skulle flyga hem dagen efter. Fick panikångest på planet, så jobbigt och ingen i min familj förstår mig. Men vi kom hem säkert som vanligt och tänk så många som flyger varje dag hela tiden. Jag vet ju att jag utsätter mig för betydligt farligare saker hela tiden dagligen. Om du får tips eller råd på mental träning eller medicin eller nått som hjälper dig så dela gärna med dig. Just nu vill jag inte resa på ett tag för var helt utmattad efter sist.

Tänk målbild Thailand, det kommer vara underbart när du kommer dit :-)

Kenza, du behöver inte oroa dig. Som du sa så är flygplan det säkraste transportmedlet och det är inte alls många flygolyckor. Du behöver faktiskt inte oroa dig för dom har säkerhetssystem på flygplan, exempel de där västarna, ellerhur ? Det kommer gå HUR bra som helt, tänk på det som en resa till en ny möjlighet. Och att du faktiskt lär dig för varje gång att det är säkert. Det är inte alls farligt om det skakar, bara lite vind. Med tanke på att fordonet är så stort så påverkas det bara mer. Det kan blåsa lagom mycket men ändå så skakar flygplanet jätte mycket, men det är egentligen inte alls någon fara. Jag tycker att du som har möjlighet att åka utomlands så himla ofta typ när du vill borde inte alls tänka eller “klaga” på att du är flygrädd. Se det som en möjlighet.. ex fattiga barn i Afrika kommer aldrig ens komma till ett annat land, så se din rädsla positivt istället. Och jag tycker verkligen att du ska åka till USA i sommar! Tänk hur många som vill det men inte alls har råd eller möjlighet.. så har du det!! Då borde du verkligen ta chansen och också möta din rädsla och bevisa för din hjärna att det inte är farligt och att du kan göra det, att Du kan komma till USA. Och för faan hahah sluta läsa om flygolyckor haha, då blir det ju bara ännu värre ;) och tänk också på en sak.. du är lite rädd för att flyga.. men det finns dem som faktiskt har cancer, eller ebola eller kanske är handikappade och inte alls kan åka. Så se det som en möjlighet att du är rädd och försök att sträva mot din rädsla! DET KOMMER GÅ SÅÅÅÅÅÅÅ BRA!!!!!!!!!! Du är fantsktiskt! <33 Kramar!

You just gotta suck it up !! Näe men tänk på att det är en liten liten grej du måste göra för att åka iväg på äventyr! Att komma till paradiset! Det enda som står imellan dig och världen är en litenliten flygresa :)

Hej!
Jag har också vart väldigt flygrädd länge, nästan precis så som du beskriver!
Jag har skakat mig igenom hela flygresor och varit på helspänn hela tiden. Nu har det dock blivit aningen bättre inte helt säker på varför dock!
Det som jag har gjort, är iaf att gå till en läkare och fått lugnande som jag kan ta när jag ska flyga. Då känner man sig avslappnad och kan även känna mig lite groggy/trött utav dom vilket är skönt för då kan jag slappna an mycket mer! Det tar inte bort rädslan egentligen liksom, för börjar det komma lite turbulens blir jag fortfarande lite spänd och känner efter så allt är okej. Sedan läste jag en del om flygsäkerhet också! Alltså INTE läsa om allt som kan gå få, och alla flygkrascher. På många charterbolag/flygbolag finns det också information till folk som är flygrädda, med svar på många frågor som kan göra att man känner sig tryggare!

Dock vet jag inte hur det är för dig, men för mig skulle det aldrig fungera att ta en sömntablett på flyget. Eftersom att även om jag blev trött skulle jag inte kunna slappna av tillräckligt för att somna av det, och det är inte så kul att hålla sig vaken på sådana tabletter – man kan börja hallucinera i princip och man blir väldigt påverkad.. Så jag tycker personligen att lugnande är bättre eftersom jag också kanske känna mig lite dåsig när jag tar dom och på så sätt skulle kunna somna. Men alla är olika!

Ah no!!! I know the feeling and its terrible! :( what always helps a bit for me is doing some breathing excersises. And if you can try to get some medicin for the later flights you have planned like some calming tablets. I hope all goes well! : (

gå på kurs för flygrädda! kan ta några dagar, kostar säkert en del, men om det hjälper är det ju helt klart värt det. finns säkert i stockholm, men vet att t.ex. flygbolaget norwegian ordnar såna kurser där en testflygning ingår på slutet för att man ska få ett konkret bevis på om kursen har hjälpt! och som du säger, det finns inget transportmedel som är så säkert som flygplanet. men förstår att enbart kunskapen inte hjälper mot flygrädslan.

Sök på “carma” på fb så har dom nyligen lagt ut behandlingar för flygrädsla! Gå in o läs :)

hej kenza, vet precis vad du går igenom! Kan inte ens längta till våran semester i februari för att vi ska flyga! Nu är det ju lite sent men sobril brukar funka, och finns faktiskt jättebra appar mot flygrädsla!:D och en annan lugnande sak är att ett flyg aldrig krashat av turbulens:) o tänk att 3 miljarder människor flyger varje år, varför ska just du krasha;)? Annars kan man ju alltid supa ner sig så man däckar haha;D

Känner du någon som har sömntabletter? Eller något lugnande? Bara tanken av att veta att man har något som kan hjälpa i fickan kan oftast minska stressen och du känner dig mer trygg vilket kan leda till att du kanske inte ens kommer behöva ta nån tablett in the end..

Hejsan! Förstår att det är sjukt jobbigt speciellt eftersom du reser väldigt mycket! Men visste du satt vissa flygplatser har kurser för flygrädda personer? Det kanske låter som att det inte skulle hjälpa ett dugg men det hjälper verkligen! Dessa kurser brukar oftast handla om ren fakta hur planet är uppbyggt medmera för att man ska kunna känna sig tryggare! Hoppas tipset är till någon hjälp, kram och ha en bra resa:kr

Hi Kenza :)

I know exactly how you feel… If had more than one time panic attacks on the plane.
That’s why i’m in therapy.
Tips for you:
-Try to visualize your time on the plane in a positive way. (…i know it’s NOT easy)
-Listen to meditation music ( or special Audiobooks against fear of flying )
Your fear is only in your head so try to calm yourself. Don’t watch all this terrible news about flight crashes. Convince yourself that everything will be fine and don’t forget, every third passenger suffers under fear of flying. A glass of wine helps to calm the nerves. ;)

I hope it will help you a bit.

Wish you all the best!

Greetings from Zürich : *

Serena :)

Hej Kenza, jag har exakt samma problem, får panikångest när jag åker flygplan, så gick till läkaren och fick lite tabletter som gör att jag somnar som en stock! Bra lösning tillfälligt, men långsiktigt inte bra! Jag vet folk kommer skriva IT’S SAFE AND SHIT, men om man har en rädsla är det svårt att ta bort den på en dag!

Do some workout that may help you feel better.

Jag är också otroligt flygrädd. Jag brukar lyssna på lugn musik, med det menar jag LUGN musik. Piano och sånt. Sen brukar jag tänka på hur många flygplan som verkligen flyger varje dag och hur många bilar som åker på vägarna varje dag. Hur ofta händer en flygolycka och en bilolycka?
Men ändå känner man sig utlämnad.
Mina kusiner är proffesionella speedwayförare och dom flyger cirka 5 dagar i veckan mellan olika land och det brukar jag tänka på. Hur ofta dom är i luften och i hur många år dom varit det. Aldrig någonting som har hänt.
Men sen kan man även säga till flygvärdinnan om att man är rädd. Jag gjorde det från Rhodos i höstas och då kom dom till mig och berättade vad det var som lät (jag var orolig över ett pipande ljud). Det gick mycket bättre för mig.

Va jobbigt för dig! Ett tips kan ju vara att försöka prata med piloten eller flygvärdinnorna innan ditt flyg går, så får du lite perspektiv. De jobbar med att flyga och kan säkert lugna ner dig lite. Sen kanske det låter lite fånigt, men ANDAS. Långa djupa andetag och fokusera på bara det. Det hjälper mot nervositeten. Prata med den du flyger med, eller lyssna på en pod så att du är distraherad på något annat. Flygrädsla går ju tyvärr inte att bara trolla bort, utan det tar tid. Men det går, lover! Gå in och läs http://www.lufthansa.com/online/portal/lh/uk/info_and_services/on_board?nodeid=2934552&l=en, så får du lite fler tips! Lycka till, det kommer gå jättebra!

Svårt. Man ska ju utsätta sig själv för sånt man är rädd för, för att sen inse att det inte är någon fara. Men du flyger ju så pass mycket så du vet ju att inget har hänt dig… :/
Jag tror att även om du vet att flyga är ofarligt, så har du inte lyckats övertyga dig själv tillräckligt. Det är något man måste inse alldeles själv, och att ta sig förbi den spärren kan vara svårt när man byggt upp den så pass mycket. Egentligen är att vara rädd för att utsätta sig för fara det mest naturliga som finns. Din kropp fungerar helt enkelt som den ska. För att sitta högt upp i luften Ska vara farligt, det är en risk, men idag i ett så pass säkert transportmedel blir känslorna jätteöverdrivna. Försök att associera flyg med något annat än olyckor och död. Mitt råd är att försöka göra tanken på att flyga och vara uppe i luften till något lättsamt, och det kan vara olika för olika personer hur man går tillväga. Finns det någon stillastående aktivitet som du tycker om att göra? läsa? se på serier? köra lekar/spela spel? Bestäm att göra dessa aktiviteter varje gång du flyger, så du har något att se “fram emot” på planet. Det viktigaste är att sluta associera flyg med något negativt. Jag vet att det här är mycket lättare sagt än gjort, men det kan vara en god idé att börja så

En övning jag hört som man kan göra i såna situationer är att ta fram en spegel, andas ut och le, när man känner sig som mest obekväm. Det kan göra en lite lugn. Att låtsas för sig själv att vara glad kan ibland lura hjärnan att bli det, i slutändan handlar det om att övertyga sig själv. Det är ju det allt det här handlar om.

Jag hoppas åtminstone något kan hjälpa litegrann! All lycka till<3

Jag är också väldigt flygrädd och hade panik då jag skulle flyga till Thailand. Dock läste jag på rätt mycket på tex fritidsresor om piloter och deras tester osv. Sen hittade jag även en ljudfil med hypnos på för flygrädsla. Och tro det eller ej men det hjälpte! Så mitt tips är att ladda ner filen, lyssna på den varje kväll, i ensamhet i ett mörkt rum, avslappnad fram tills ni åker. Och för över filen till din mobil så du har den på flyget också! Jag kan säga att flyget på 10 timmar till Thailand var den bästa flygresan jag har gjort! Du klarar det, tro på dig själv och läs inte om alla olyckor utan läs istället om alla flyg som klarar sig vilket är tusentals! Kram!

I feel you! I had booked a flight to London with my friends last fall. I had been on a aeroplane two times before and made it through pretty easily. I have always stressed about flying little bit but not too much. When we got to the airport i got nervous. Finally i got a panic attack and i couldn’t go to the aeroplane. I cried, i was shaking and terrified.
But one thing you should not do is drinking alcohol. I drank and that only made the situation worse. You also have to figure out why you are afraid of flying. Then it’s easier to solve that problem.I have heard that sedatives are really good when you are afraid of flying. You should read facts about your airline and how few problems it have had. Anger is always a helpful thing if you’re afraid. You have to be determined when you are about to leave. Don’t think about dying or anything bad. Think about how strong you are and how you are going to win your fear. Think that you are a winner! Watch movies so time goes faster. Write and draw so you don’t think about flying. I hope that this helped you even a little bit! Im sure that you will survive and you have travel so much! Why something would happen now? :)

Hey Kenza, I have the same… have suffered from fear of flying for a few years now… Especially when the plane takes off until the time it’s airborn it’s the worst for me… And it’s up and down like you say some times it’s worse than others, for no apparent reason.
Gosh I wish I could help you but I have been struggling myself and I don’t know what the ‘remedy’ is… There must be one, right?

Kenza! Jag jobbar inom flygbranschen. Först och främst stressa inte upp dig, får du en ångest attack innan flyget kan det vara så att dem avråder dem dig och flyga. Tänk så här, du flyger Med ett stort flygbolag ( vet ej vilket ) dessa bolag har respekt för väder. Alltså dem flyger inte om det är dåliga väderförhållanden. När du väl är på planet slappna av. Lyssna på bra musik hitta en skön position. Om det blir turbulens så får du titta på flygvärdinnorna. Så länge dem är lugna är det ingen fara. Hoppas du får en fin flygtur.

Jag känner precis som du.. Och jag ska flyga 4 gånger i mars.. är det lugnt uppe i luften är jag hur lugn som helst men så fort det hoppar lite spänner jag mig och tror direkt att vi ska dö. Varför gör man så mot sig själv? Man åker ju ändå för att leva livet, resa, äta god mat, shoppa osv. Så varför njuter vi inte??? Mejla mig så kan vi prata mer…

Søk hjelp. Det finnes mange effektive metoder for å håndtere flyskrekk (og andre fobier), men vanskelige å gjøre alene. Søk etter en psykolog med fordypning i KBT!

Jag är också flygrädd. Inte så mycket som du beskriver kanske men när planet skakar minsta lilla vill jag gråta. Och när planet sjunker så det känns i magen får jag panik. Jag distraherar mig själv med filmer och serier, försöker verkligen att koppla bort allt runt omkring mig och försöker visualisera att jag åker buss, haha. Och om jag har med mig min pojkvän känner jag mig alltid mycket tryggare. Jag är alltid jättenoga med att kolla på säkerhetsgenomgången så jag har det färskt i huvudet och har till och med letat rätt på snöret man ska dra i för att få fram flytvästen, haha. Detta hjälper mig att på något vis känna mig förberedd. Sen blir det mycket *peppar peppar* när det dyker upp ovälkomna tankar, haha. Min svärmor har även åksjuketuggummin som är lugnande, det kanske är något att testa? :) Googla INTE, herregud. Och låt inte folk prata om olyckor där folk överlevt och lalala eller då det skakat supermycket men ändå gått bra. Då börjar man bara tänka på det ännu mer. Du måste försöka komma ut tankebanorna kring flygplan, försök tänka på det så lite som möjligt. För sen när du väl sitter på planet och inser att allting går bra, då har du mått dåligt flera dagar i förväg helt i onödan. Lycka till med flygningen, kommer gå hur bra som helst!

Har samma rädsla som du, speciellt efter alla olyckor som har hänt. Jag kom precis hem från New York och kan säga att jag var livrädd när jag gick på planet och när de skulle starta. Jag börja böla och höll hand med min mamma. Vet tyvärr inga tips för det, isf skulle jag också vilja veta. Jag tänkte iaf tänka positiva och försökte lugna mer mig. Hoppas det går bra på flyget ändå. Kram

Förstår din rädsla. Jag har inte direkt en rädsla för att flyga, men brukar bli orolig när jag tänker på vad som skulle kunna hända. Som tur är är jag en väldigt logisk person, och det brukar hjälpa mig. För statistiken säger att det är extremt osannolikt att planet skulle krascha osv. Så istället för att söka på flygplanskrascher, sök på statistiken. Kram till dig och hoppas att du hittar något sätt att lugna ner dig på!

Gud vad jobbigt :( det finns jättebra kurser som man kan gå för att jobba på flygrädsla som jag faktiskt verkligen skulle rekommendera!! Min mamma var otroligt flygräddd men var tvungen att flyga med jobbet mycket så hon gick en kurs och sen dess har det blivit mycket mycket lättare. Det hjälper ju kanske inte nu i stunden men det här är ju inte sista gången du flyger och om du känner så här så är det väl tyvärr inte så troligt att det inte bara går över av sig självt :-) kram!

Andas, ta det lugnt, du kommer att fixa detta. Försök att sluta googla på olyckor och visualisera hur du kommer fram till härliga Thailand. Fokusera på målet! Massa styrkekramar! <3

GULLI:)

Hej! Vet precis hur du känner! Lever i sydney nu (så jag överlevde). Jag gick dock till en läkare för att få lugnande tabletter inför flygresan. Hade dödsångest flera månader innan flygresan. Gick runt och trodde på allvar att jag bara hade några månader kvar att leva. MEN när jag kommer till läkaren så säger han att, ja, han kan skriva ut tabletter om jag ville. Det jag skulle tänka på var att nästa gång jag kommer flyga så kommer det kännas ännu värre och nästa gång ännu ännu värre. För jag var ju bara lugn pga tabletterna. De kan nämligen bara skriva ut för just den resan, så hur kommer då resan hem kännas? Hemsk! Så han rådde mig att kasta mig ut och acceptera att jag kommer vara rädd men att det med nästan all säkerhet kommer att gå bra. Det jag försöker tänka på själv är att, säkerheten på flygplan är alltid en miljon gånger bättre när de precis har haft en olycka. Så det finns nästan ingen chans att det händer igen!
Hoppas jag hjälpte lite! Kram!

Hej!
KBT-terapi brukar vara effektivt mot fobier. Du kanske borde testa det så du slipper ligga vaken och må dåligt över det här. Tänk på att fobier är irrationella och att risken att faktiskt vara med om en flygolycka är 1 på 11 miljoner så låt det inte äta upp dig. Puss och kram och massa pepp

Åh jag vet exakt hur det känns! Jag kom hem från en resa till Chile (23h flyg) och jag har aldrig tidigare varit flygrädd men det kom som regn från ovan – helt plötsligt så var jag livrädd! MEN det är som du säger, flyg är det säkraste transportmedlet, försök att meditera lite innan och vara så trött som möjligt så att man tvingas att somna så blir det jättebra. En sak jag gjorde var att lyssna på musik medan jag visualiserade olika saker, typ att jag gick på en sommaräng, kände sand under fötterna etc. Det kommer gå jättebra, no worries :-)

Kjøp deg reisesyketabletter, de heter Postafen i Norge.. Og ta samtidig allergitablett. Bruker det alltid når jeg skal ut og reise, funker fett. Sovner nesten umiddelbart

Dear Kenza.

First, Ive been reading your blog from the VERY beginning but this is the first time i leave a comment. You have been giving me so much inspiration and joy and thoughts trough these years that now i finally write a little. Like you wrote earlier, it truly feels that we have been growing together a little bit :D

Im sorry i cant help you with this fear of flying:( i also dont like flying very much and sometimes also get little panicky feelings. But here is what ive been thinking: I think fear of flying is actually fear of dying. What if it is the most calm and peaceful feeling you ever had? I once read from one blog about a girl who had also this same fear. She said, that she have been reading about this one motorcycle driver who died when he was driving. So he died doing what he loved the most. So it wasnt so sad after all. Also, i always think that theres no point to be scared cause i cant stop the plain from crashing. If it happens, it happens. (And it wont happen dear <3) I know that sounds awful, but for me its working.

My last long flight was from Helsinki to Los Angeles and next to me was sitting 96 old granny. She was really scared when the plane had quite bad turbulence. I was scared too, but i felt that i needed to be brave because for her, hold her hand and said all is gonna be good and tried to speak to her and asked things. She told me about her life and how she first went to america with ship Queen Mary! So Kenza, when you are in the plane and you get scared think about this 96 year old sweet granny who was brave enough to leave from her homeland Scotland and move to America to find a better life. And also get to a plane almost 100 year old after visiting Finland!

In the plane you are moving. going to get the sun you love. Drinking mohitos! :)

Dont be afraid darling.

<3 Kaisa, from Finland

Jag brukar trösta mig med att andas lugnt och tvinga mig själv till sans! Jag tänker på alla de som flyger flera gånger i veckan i jobbet, alla tusen flighter som går varje dag utan att det händer någonting, alla som jobbar som piloter/flygvärdar/flygvärdinnor varje dag, 365 dagar om året…. Och så tänker jag på hur minimalt liten risken då är att det skulle hända något med just det planet jag sitter på! :) Min mamma var en gång tillsammans med en pilot och han sa att jag kunde känna mig trygg för att det krävs otroligt mycket för att få ner ett plan ur luften… Jag har alltid tänkt att varje skakning är farlig och ett tecken på att det är illa… Men tänk på varje skakning som att planet motstår istället! Tänk vad fantastiskt det är att man kan ge sig upp i luften och ta sig till andra sidan jorden inom ett dygn! Ha målet i sikte, tänk på allt det underbara du kommer göra under din resa!
Jag försöker också tänka på alla de där sakerna folk gör varje dag som är tusen gånger läskigare och farligare än att sätta sig på ett flygplan och bege sig mot semester/värme!
Sen tror jag det är viktigt att bara acceptera att man är rädd och istället för att tänka att man inte ska vara rädd kanske man bara ska försöka fokusera på hur man skall göra för att slippa fundera på sin rädsla… Jag tror det sämsta man kan göra är att försöka medicinera bort oron, för då kommer man dels bli beroende av farmakan, vilket ofta gör att man snarare begränsar sig själv än underlättar. Tänk hur stressad du är över att du inte har fixat sömntabletter inför resan, det förvärrar nog oron bara för att du tänker att det aldrig kommer gå utan tabletterna! Du, precis som alla andra kan ju egentligen hantera rädsla för det är en känsla vi är födda med och en av de känslor som kan driva oss människor mest framåt! Så låt den inte driva in dig i ett hörn!! Det är inte värt det! Krama om dina nära och kära när det känns läskigt, men kom ihåg att du också fixar det själv! Lyssna på ljudböcker, läs, försök sov, kolla på filmer, distrahera dig själv från att tänka att du är rädd ! Det kommer gå galant! Det går tusen flighter världen över varje dag, det har varit 2 eller 3 olyckor av alla de miljoner flighterna det här året! Låt inte det stoppa dig! Kör hårt! :)

Det sämsta du kan göra är just att googla på flygkracher. Det hjälper ju inte dig i denna stund utan gör dig mer rädd. Jag läser just nu en bok om ångest och panikångest där han tar upp just flygrädsla. Det är sjukt vanligt så du vet och de flesta är rädda för att dö eller rädda för att EVENTUELLT få en panikattack på planet. Att dö…det är ju svårt att träna bort rädslan för…man vill ju inte dö. Men du kan kanske lära dig hantera panikattacken och känslan av panik och det genom andningsövningar. Det fungerar..jag lovar! (googla andningsövningar vid panikattacker/ångest och prova dig fram vad som känns bäst för dig). Sedan så får du försöka visualisera dig att du kommer må bra på flyget, att du kommer kolla på någon bra film, att du kommer skratta och sova. Tänk också på hur du kommer fram till ditt resmål och hur härligt det blir. Försök styr dina tankar till de positiva känslorna så gott det går. GOOGLA INTE PÅ DUMMA LÄSKIGA SAKER! Som sista utväg kan du gå till läkaren och be om lite lugnande. Testa dessa tabletter (enligt läkarens föreskrifter) innan så du vet hur det känns i kroppen av att ta dom! Jag hoppas min kommentar hjälper lite, annars kan du maila mig så kanske jag kan bidra med nått lite mer. Är ganska välbekant med ångest och har tyvärr själv utvecklat fobi för alla typer av färdmedel (kanske framförallt flyg) som gjort att jag inte åker utanför min stad ens. Och dit vill du inte komma…och det som hjälper är att vara tuff och våga känna panik och ångest och inse att du inte kommer dö av dom känslorna..det känns bara läskigt just då. Sen mattas rädslan för panik av efter att man fått känna panik och man vet vad den gör med kroppen. Lycka till! Kram

Jag förstår hur du känner! Men Kenza försök ringa till vårdcentralen eller nått under dagen och kolla om dem har drop in tider. Du borde få sömntabletter eller attrax(dem lugnar nerverna). Hinner du inte det köp receptfria naturläkmedel på Apoteket( bara att fråga). Kram

Man kan ju får komma och se hur det går till när man flyger ett plan om man är flygrädd, eftersom rädslan ofta beror på att man har ett kontrollbehov och man inte har någon kontroll över saker och ting när man sitter i ett flygplan. Men när man vet hur det funkar så brukar man kunna slappna av.

Jag brukar annars tänka att det krävs så mycket mer än ett litet fel för att ett plan ska krascha. Det är så mycket som måste gå fel samtidigt, och hur troligt är det? Lägger en motor av så kraschar inte planet. Tror till och med det finns tv-program om sånt. Hoppas du kommer på nått som kan hjälpa dig!

hur många gånger har du flygit?
hur många gånger av dom har du kraschat ? Du kan vara lugn :)

Steg 1, sluta googla på flygkrascher!! Det kommer bara göra det värre. Skulle råda dig att gå kbt egentligen men det hinner du ju inte innan lördag. Försök att distrahera dig med annat på flyget, typ läsa en asspännande bok, och tänk på hur skönt ni kommer ha det i Thailand, vita stränder osv. Vet att det är helt sjukt jobbigt med fobier men det enda sättet attt bli av med de är att utsätta dig för “faran” och upptäcka att din rädsla är ogrundad. Annars kan du kanske ta ett glas vin på flygplatsen för att lugna nerverna. Lycka till det kommer gå hur bra som helst! :)

Du älskar ju alkohol. Drick ett eller två glas så lugnar sig nerverna

Jag är likadan: jag hatar starten, jag hatar att sitta fast 10 000 meter upp i luften, jag vågar inte spänna loss mig, jag går bara på toaletten i nödfall. När jag åkte ett litet inrikesplan i Vietnam var jag övertygad om att vi skulle dö. Jag börjar ofta tänka på vem jag skulle ringa och vad jag skulle säga när, inte om, vi crashar. En gång när jag var 17 kulminerade rädslan och fick verkligen panik innan flyget skulle lyfta. Hur som helst, det är skitsvårt att dämpa rädslan, för om man har en fobi så hjälper det inte att tänka sakligt, man är överdrivet rädd för något. För mig hjälper det att veta att man faktiskt har en fobi, att det är en överdriven rädsla som saknar grund, även om jag fortfRande är skiträdd. Och rent praktiskt så tycker jag det hjälper att vara jäättekoncentrerad på något helt annat, läsa en bok eller titta på massa filmer (om planet erbjuder detta) för att liksom försvinna in i en annan värld och glömma bort sin egen situation.
Lycka till!

Ta några shots innan… kanske.. haha eller försök bara ha positiva tankar, ta med saker du tycker om så du kan sysselsätta dig. ELLER att du inte sover alls dagen innan och sover hela flygresan :-) kram!! det kommer gå bra

Tänk ändå hur många gånger du har flugit utan att det har hänt något. Och tänk hur många gånger du har kört bil utan att det har hänt något. Det är verkligen INGEN fara, jag lovar dig. Men jag förstår din känsla. Jag har också känt den, men det går över. Och OM det skulle hända något, om du skulle få en panikattack eller liknande, så är flygpersonalen otroligt kompetenta och de vet hur de ska agera.
Sist men inte minst vill jag tipsa om receptfria naturtabletter som finns på apoteket. De heter Valerina Forte och är egentligen för lindrig oro och sömnrubbningar, men jag tycker att de fungerar om man vill komma ner i sitt lugna jag.
Det kommer att gå jättebra. Försök andas in och ut i en fyrkant så fort det känns jobbigt. Så hamnar tankarna på annat. Stor kram!

Hej! Har den senaste tiden också haft mycket katastroftankar (fast mer att min hund ska sluta andas när jag inte här andetagen, att huset skulle brinna när vi eldade i kaminen osv) vilket jag tog upp med min terapeut som jag gått hos i ett år pga utbrändhet, vi pratade om det och kom fram till att det är någon oro/stress som antagligen beror på något annat i grunden men som jag projicerar på mer “konkreta” saker som är lättare att ta på. Lösningen? För mig var det att bara erkänna min oro, att sätta handen på bröstet & fråga mig själv: vad ska jag då göra kolhuset brinner, hunden dör osv? Svaret: jag vet inte! Men jag löser det nog på något sätt om jag skulle hamna i en sån situation. Så, ta det lugnt, stressa ner inför resan & fråga dig själv vad det handlar om egentligen.

Jag har även varit på terapi för flygrädsla, då gick vi igenom mycket andningsövningar. Det som händer i dig är att du stressar upp dig i rädslan, spänner kroppen & när du gör det signalerar du till hjärnan att du är i “flyktläge”. Försök att slappna av, lyssna på musik som gör dig glad & pepp, kom ihåg att ta djupa andetag (andningen påverkar dig jättemycket, så andas du djupt & lugnt kommer det signalera toll hjärnan att du är i ett tryggare läge och därmed slappnar du av). Så andas! Det är inte bara något man säger, det funkar. Försök att skapa en målbild också, jag fick i läxa att rita upp en seriestrip för att ha en film i huvudet där jag från början bestämt hur flygresan ska gå till. Allt från när du står i gaten & ska gå ombord till att ni startar, hur du typ beställer in något att dricka, går på toa & landning. Att skapa en “film” där jag är lugn, inte oroar mig, ser att jag har ett leende på läpparna, pratar med mitt sällskap, lyssnar på bra musik/kollar på en rolig film funkade skitbra! En målbild med en poppig sång som ledmotiv, jag valde Looptroop med Feel so good :) satt & sjöng på den i huvudet så fort det kändes lite jobbigt + andades lugnt & bra.

Kanske lite flummigt beskrivet, svårt att köra en krashcourse i detta här i kommentarsfältet men jag tycker verkligen du ska gå till en terapeut efter denna resa för annars är risken att det bara blir ännu värre precis som det ju blivit värre inför denna gång. Och försök att hålla dig borta från att läsa om flygkrascher, det hjälper ju ingenting och det fattar du nog själv. Skapa din egen film över hur bra allt kommer gå så kan du förhoppningsvis tänka på den filmen istället för att spela upp dina mardrömsscenarion igen. LYCKA TILL! Vet hur läskigt det kan kännas, men kom ihåg att rädslor är något vi själva bygger upp och det är alltså fullt möjligt att rasera dom igen!

Hej! Både jag och min pojkvän är/var extremt flygrädda. Han har kommit över det nu genom att läsa på och är väldigt duktig på att trygga mig. Jag har inte allt i huvudet, men om du mailar mig kan jag svara när jag har tid. Då får du alla hans tips. Om vi inte hörs, lycka till! Det kommer inte att hända något hemskt! Kram

Åk med thai airways om när ni ska till thailand, skulle aldrig välja något annat flygbolag. inte för att det skulle bota din flygskräck men jag kan garantera dig en lugn landning i alla fall. haha. nej men hoppas allt går bra kenza och att du får en underbar resa, tänk inte så mycket!! :)

skillnaden på alla andra färdmedel och flyg är ju att man inte har någon som helst kontroll över situationen, utan man måste lita på någon annan helt och hållet. jag tror faktiskt att det är nyttigt för människor att göra.. släppa på kontrollen lite. tänk också på att piloten skulle ju aldrig köra ett flyg med massor av människor inklusive sig själv, om inte han/hon kände sig stensäker på sin sak.

Så vakker du er :)

Personligen är jag inte ett dugg flygrädd, jag älskar det och sitter helst vid fönstret och tittar ut på världen under mig.
Därför är det lite svårt att ge dig råd till hur du skall göra för att överkomma din flygrädsla. Jag hittade lite sidor som kanske hjälper -> http://www.expressen.se/allt-om-resor/tio-fragor-och-svar-for-dig-som-ar-flygradd/ och http://www.dagens-tips.com/Flyga.html .

Sedan funderade jag på att det kanske även kan hjälpa att titta på dokumentärer om flygplan och dess säkerhet, som denna: https://www.youtube.com/watch?v=ayXvS5b9jVE eller denna https://www.youtube.com/watch?v=DifdEyRuCv0 . Du kan hitta fler här; https://www.youtube.com/results?search_query=scared+of+flying+documentary .

Undvik att leta upp information/bilder/filmer om flygplansolyckor, detta är det värsta du kan göra och som du märker så stressar det upp dig ännu mer. För att känna dig ännu tryggare kan du förboka din plats i planet så att det inte är slumpen som avgör var du hamnar. Du kanske känner dig tryggare vid gången ist för längst in mot fönstret och du kanske helst vill sitta så nära en nödutgång som möjligt. Det finns även information om var det påstås vara tryggast att sitta i ett flygplan, välj en sådan plats. Tänk positivt och tänk på allt du ska göra när du väl har landat i Thailand (och USA), tänk även på alla tidigare flygresor och på hur bra det gick.

Hoppas du detta hjälper nånting! Sköt om dig! :)

First of all I would recommend you stop googling airplane crashes. Secondly, understand that an airplane crash is statistically less likely than being struck by lightning in. your. house. It can be quite scary, even to someone who isn’t afraid of flying, if you think about it so try to not think about it. Some suggest imagining you’re in a car on a drive. I suggest alcohol and having someone around you who you can a) hold hands with and b) can distract you from every single thought in your head. Also: let the flight attendant know about your fear, they’ll give you some tricks of the trade.

Good luck honey, I know I couldn’t function without getting on planes but I’m terrified if I //really// think about it too.

xx

Okay, so I can see that you’ve gotten several hundreds of replies, but I couldn’t not write a comment to this.
The thing is – I KNOW HOW YOU FEEL. I think a lot of us do, and it is awful. Myself I’ve done a ton of things in order to feel better while being on a plane and to be honest it is not an easy thing to do. I’ve been to hypnotists, therapists and all that and it hasn’t really helped me much. Now I will try to make this short (but it probably won’t be), but here is what I did (I do not travel completely anxious-free now, but it for sure has gotten better: I do not cry while flying anymore, I am able to actually breathe and relax my muscles and get my thoughts elsewhere while flying) :

– This website helped me a lot, even though I did not believe that it could, since it is only a website. It is written by a retired pilot I think and it mostly consists of facts about flying. But it helped me to know the mechanics of a plane, etc., since – when you get afraid in the air – you tend to make stories up in your head about what every little noise or movement could possibly mean (and in every case it results in the conclusion that something is wrong with the plane and that you’re going to crash, right?). You need to take time to actually read this site through (maybe more than once), but it actually changed something for me and I started feeling a bit calmer. The website is here: http://www.flyingwithoutfear.com
– Another thing I had to accept about my fear (please don’t hate me for this, I know for sure that I hated it when people told me) is that it is purely psychological. You might think “well, how is that going to help me?” but when I accepted this AND knew the facts from the previously mentioned website it started to help me. For an example I read that what you see and feel when you’re on an airplane isn’t actually what is really happening, due to some technical stuff like how your eyes are placed in your head and stuff like that. I know it sounds weird, but it helped me a lot to think that whatever I feel probably isn’t real – or at least I feel it much more intensely than what is actually happening “in the real world”.

So that is what has helped me. In the end – once I’d realized that my fear really is just psychological – I started to think about WHY I had developed this fear for myself. If it really was just something that I had build up in my head, shouldn’t I then be able to simply let it go again? I found that I had such a hard time getting rid of my fear, since I felt that is sort of protected me – if it wasn’t there even the slightest, I felt that I wouldn’t be able to protect myself if something were to happen in the air.
I don’t know if any of this makes sense to you and I won’t say that I’m completely fear-free, but it sure has helped me to discover (and work with!) the psychological factor of the matter. In the end, no one but ourselves can eliminate the fear in our own head.
I’m so sorry if this is not the answer you were looking for (I for sure got really irritated when somebody tried to tell me that it was completely an issue in my own head and that is was so easy to let go of, cause the truth is that it is so extremely hard to let go of. But luckily it isn’t impossible!)

Sorry for the novel, haha, and good luck, Kenza!
Hugs and thoughts from a fellow (now less) fearful traveler from Denmark ♡

Accroding to the statistics, flying is the safest way to travel: “the death risk for passengers of commercial airlines is one in 45 million flights. According to The New York Times, a traveler could fly every day for 123,000 years and still be safe.”

Jag förstår din rädsla. Du ska ABSOLUT inte googla och hålla på, bara fortsätt intala dig själv att det inte finns nåt säkrare transportsätt än just att färdas med flygplan. Risken att dö av en ko är större ;)
Jag brukar äta åksjuketabletter när jag åker buss då jag börjar må så fruktansvärt illa, och man brukr bli oerhört dåsig av dem. Så där har du ett tips. De är receptfria på Apoteket :)
Lugn nu, fina du. Det kommer gå bra <3
/ mvh Twitter-melissa

Det BÄSTA när man lider av en rädsla är att ta kontrollen. LÄS och LÄR dig om aerodynamik, om flygplan och om hur det faktiskt fungerar rent mekaniskt och fysiskt. Hur kan en så stor maskin hålla sig uppe i luften? Hur fungerar teknologin?

Man kan även tänka att, som pilot (någon som faktiskt har kunskap om ovanstående) skulle man inte sätta sig i ett flygplan om det inte vore säkert. Tänk också på hur många flyg som går varenda dag, utrikes och inrikes. Det är tusentals, och åter tusentals och det är extremt sällan som någonting faktiskt händer.

Mitt eget knep och kanske det mest konkreta jag kan tipsa om när jag själv känner mig orolig på flyget, är att titta på hur kabinpersonalen beter sig. De är vana och känner absolut skillnad på turbulens och en faktisk nödsituation.

Lycka till!

Hej Kenza! Jag är själv inte flygrädd så vet inte hur det känns, men jag är 13 år och har redan besökt 18 länder och har flugit säkert 100 gånger! Första gången jag flög var jag bara typ 4 dagar gammal haha! (Jag föddes i London) Mina kusiner var med i flygolyckan”Gottröra” år 1991 och som du nog vet överlevde alla i den olyckan. Jag fick reda på detta för några år sedan och blev jättechockad! Mina kusiner som var på planet har typ flugit MER nu än vad de gjorde innan haha:D De lyckades ju ta sig ut osv och det värsta som hände var att min ena kusin bröt foten. Hon har berättat för mig att hon fortfarande kommer ihåg hur det var att springa så långt bort från planet som möjligt och hur hon kände (även fast hon bara var 4 år kommer hon ihåg). Hon har “intyg” så att hon kan sitta framme vid piloten OM HON VILL efter flygolyckan men har aldrig använt det. Hon tycker det känns onödigt och hon är inte ett dugg rädd:) Hon har bott utomlands nästan hela hennes liv men har med jämna mellanrum kommit hem hit till Sverige och nu ska hon flytta hit:) Men du behöver inte vara rädd Kenza!! Gottröra gick ju jättebra, eller hur? Så va inte rädd! Tänk att du åker bil och typ kolla på film och oroa dig inte så kommer det gå bra!!!! Lycka till! Kram<3

Hi Kenza!
When there is a lot of turbulence I try to look at the wing and it helps me relax if i see that its not going crazy! I also look at the stewardesses and see if they are acting normal or if they seem worried (sometimes I asked them if this much turbulence is normal). Once I got a panic attack after 3 hours on the plan and I walked up to the stewardess and said to her that I was feeling really nervous and scared and she talked to me for a while and helped me calm down. Hope you receive good tips here! Good luck! xx

nämen stackare söta du:)

Hej!
En som delar din oro och ska iväg och flyga över atlanten. Jag hittade denna bok på nätet, inte läst ännu men jag tyckte den verkade intressant på grund av de kommentarer som skrivits.
http://mindly.se/aangest-och-fobi/overvinn-din-flygradsla-lydbog-cd

Håller tummarna för en snabb och turbulensfri resa för oss båda!

Gå in på flygradar och titta hur många flygplan det är som flyger. Jätte många flygplan som flyger varje dag som klarar det till sin destination.
Är själv flygrädd, så vet att det är svårt att få tröst, men om det blir jättejobbigt finns lösningen: musik. Plugga in hörlurarna och på med favvo låten så hörs det inte när flygplanet får lite turbulens. Har även hört att man ska titta på flygvärdinnorna. Så länge dom ser lugna ut när det är turbulens är allt lugnt! :-)

Ja e me dig , förstår dig ! Fyhelvete va ja e rädd för att flyga !! Kom för några år sen innan dess har vi varit i USA , Afrika, bullen,England mm sen tog de facking stopp efter en superfin flygning mellan gbg – Berlin t & r! Piloten tom gratulerade oss som fick vara med om sådana fina flygningar men inte ett uns till skak utan bara blå himmel m solsken .. ja satt me en tröja över huvet o darrade för att vi inte hade mark under fötterna..panikslagen. . Sen dess har ja inte flugit. . Kan nu kolla på plan som är över oas utan att vilja kräkas. . Fick åka på bussresa förra året utomlands för att min sambo kräks över min rädsla.. Vi vill ju fortsätta se världen ..men ja e så jävla rädd !! Har hört att lugnande kan skrivas ut , men tänk om man blir knäpp o påverkad längre tid av dem så de förstör semestern? Hoppas de löser sig för dig , mig & alla andra rädda stackare !”annars e ju sverige fint året om” ;)

try to take valerian drops before you flying :)
it always helps me to relax..
hope you can get over your fear <3

Åh fy fasen, jag vet precis hur du känner dig. Flög själv över atlanten i förrgår (skulle hem från julsemester) och tog lugnande som gjorde att jag pallade starten som annars brukar vara värst men sen fick jag liksom vågar av panik lite då och då under flygningen. Kunde inte tänka på nåt annat än att det inte finns nåååånting under mig förutom luft och typ ett stort jävla hav som vi kan störta ner i. Somnade till slut av utmattning men varje gång jag vaknade till var det samma visa. Lova att gå och be om lugnande, det är inte värt att må så dåligt!
Jag tycker det är bättre att flyga stora flygplan eftersom de känns stabilare i start och landning och eftersom de är så stora kan jag ibland nästan inbilla mig att det är ett konstigt stort hus eller en biosalong eller nåt. Samtidigt känns det ju som att det är stora flyg det har hänt massa saker med på sistone. Äh, fan jag vet inte. Det sjuka är att jag alltid älskat att flyga tidigare men flygrädslan kom bokstavligt talat från ingenstans för snart två år sedan när jag skulle hem från Frankrike. Inga konstigheter alls på ditresan men när vi satte oss i planet och skulle åka hem fick jag bara ångest. Har hört att det är vanligt att bli flygrädd när en blir äldre, något om att hjärnan växer färdigt runt 25-årsåldern och att konsekvenstänkandet är fullt utvecklat först då vilket kan innebära flygrädsla. Det är ingen tröst kanske men vad jag försöker intala mig är ju att det är jag som har förändrats och inte flygsäkerheten – snarare borde det vara tvärtom med ny teknik och säkerhetskontroller mm mm.
Ladda ner en mindfulness-app som kan hjälpa dig med fokus under start och landning och som sagt – BE OM LUGNANDE!

Stor kram från en som vet hur det känns!

Hey Kenza,
well I’m a travelblogger and you know what: I’m afraid of flying, too! It goes from sweating over crying..everything. My best friend is a stewardess and she told me that NO plane can fall down from the sky just because of turbulences. And that your ride to the airport is even more dangerous than the flight itself!
What helps me (well mostly): I try to think that the staff is well trained – and they really are – and I think that they don’t want to die either. So the crew will do everything (!) that the flight is going to be good. Also, I think I will fly until I’m old.. so that are at least 50 more years where I will take the plane. So I try to say to myself: Girl if you stop flying by now you will not get to see sooo many beautiful places! You know what I’m trying to tell you?
And if you don’t have time to go to the doctor: go to the pharmacy for pills that can calm you done.
Oh and don’t think and talk about what MIGHT will happen. It only drives you crazy!!
Wish you a safe and calm trip Kenza!
Love, Anni