5 KM
Var ute och sprang tidigare idag.. 5 km blev det, precis som sist. Några minuter snabbare den här gången (strax efter 30 min) men jag orkar fortfarande inte springa hela sträckan. Stannar aldrig dock men ibland måste jag gå nån minut innan jag börjar springa igen. Rökare + otränad soffpotatis = inte världens bästa kondition direkt. Men jag kämpar på!
Här på bilden är jag ute med vovven direkt efter springturen. Röd som en gris i ansiktet & kunde knappt andas haha.. Vaderna ska vi inte ens tala om! Men nu känns det jäkligt bra.
Ni är med mig va? 5 km, varannan dag (nu riktar jag mig till er som är lika lata som mig, ni andra orkar nog mer hehe). Sen ökar vi sträckan lite när vi inte längre DÖR av 5 km. ;-)
117 Comments
(Your IP-Address will be registered. Comments which are seen as offensive towards me or people close to me will be deleted. Spam and link-filled comments will be removed.)
Roligt:)
bra jobbat kenza :D
Nice!! :d
Vart har du köpt dina löparskor? fett snygga!
Puss :)
haha hur fan orkar du? jag rider och tränar cheerleading, och jag orkar inte ens 3 km utan att gå! haha.
Hej Kenza, skulle bli jätte glad om du kunde svara på det här (om du vet, såklart) men hur mycket kommer jofama by kenza 10 kosta?
Älskar din blogg!
Kenzas svar: Hej! 2995 kronor. Kramis!
BESÖKKK MINNBLOPPIS, FINA KLÄDER FÖR BRA PRISER TJEJER ;)
ANNARS SLÄNGS DE, NI FÅR HA EN ANVÄNDNING ;)
where did u bought your shoes from?which label/model are these`?
Kenzas svar: Adidas :)
vi som inte orkar 5 då……
Kenzas svar: Äh, 5 km orkar alla som har fullt fungerande ben. Sen behöver man inte springa hela tiden. Ta det i din takt och försök göra bättre och bättre för varje gång! :)
Vad duktig du är!
Hej, när du kommer till Malmö, så pratade du om att kanske få ihop en läsarträff. Hade gärna träffat dig över en kaffe.. Hade varit kul och träffa dig :)
eeh? att du kan springa fem km och på 30 min är ofattbart…du klarar ju allt fattar inte :0
Kenzas svar: Strax över 30 min står det hehe. 34 tror jag det var! Och som sagt, springer inte hela sträckan.. Men hoppas kunna göra det snart!
Kämpa på Kenza! Vet precis hur du känner dig :) ha en bra dag<3
Duktigt! Jag brukar springa runt 3 km men ska försöka att inte ge upp så lätt för jag vet att jag kan mer, och om man kan skylla på extremt korta ben så är det en anledning ;)
Bra jobbat!! :D
Good job Kenzas ;)
Håller med sanja. Haha. Men tack för all pepp, jag behöver verkligen det för att ta mig ut och springa nu!
I loved it!!!!!
I’m posting looks from Los Angeles and summer accessories:
http://www.thegavlaks.com
5 km är jättebra! bra jobbat!
varifrån är skorna? snyggaaaa
I just started running and boy am I out of shape. It is going to be a while before I get on track. Keep me motivated ok!!!!
Kenzas svar: We can do this, together! :)
Blir nästan liiiite sugen på att börja springa när jag läser dina inlägg !
5 kilometer utan att stanna och vila? kallar inte det soffpotatis direkt
Kenzas svar: Vissa pushar sig själv mer än andra, ibland är jag duktig på det och ibland inte. Stannar som sagt inte men jag springer inte hela sträckan utan jag går ibland för att kunna andas igen haha. :)
You goo Kenza :D Good joob!
Mums på dig <3
Hurtig! Det är så skönt att röra på sig!
bra jobbat. jag borde oxå träna mer..Hehe
Vad är det för skor du har? :)
Bra jobbat :)
Va duktig du är! Du borde ta med dig Mani när du springer! Träna intervaller. Jobba, springa, jogga, springa. Jag gick en promenad idag så min vovve fick bada. Kommer köra igång med träningen nu på måndag :D Fortsätt träna för du peppar!
Det går lika bra att sätta sej på cykeln och trampa 10-20km går enklare än att springa + träningen är minst lika effektiv! Ett litet tips om du någon dag sku tycka “Nej shite, orkar int ut å springa” ; )
Kanon bra jobbat :) kämpa på .
Vet hur du känner .
Ha en fortsatt bra dag
5km är jätte bra för nån som aldrig rör på sig!
Haha jag är rökare och rör aldrig på mig. Skulle aldrig klara av det där ens så du är riktigt duktig du! Kämpa på!
duktigt =)
Bra jobbat, jag måste också börja med löpningen igen. mitt mål är att springa 10 km innan sommaren är lut :)
Jag klarar knappt två haha! Känner mig så sjukt dålig för när alla säger att dom har varit ute och sprungit är det alltid runt 5 km…. jag fattar det bara inte.
Gud vad duktigt av dig, orkar inte springa mer än 1 km innan jag är död typ! haha. Men du, skolan börjar snart och jag har panniiiik för att jag inte hittat någon väska än. Så jag undrar om du kan i ett inlägg tipsa om bra väskor (dator måste få plats) för max 1500 spänn? Vore så dundersnällt!
Jätteduktig är du! :) Bara fortsätt!!
Abort och vad pappan har för ansvar
http://maskulint.se/okategoriserat/abort/
KENZA! är det samma shorts som du har på dig i inlägget nedanför? isåfall, var har du köpt dom? fett snygga ;D
Hejsan! Vi är två 15åriga tvillingar som tillsammans driver en blogg. Där uppdaterar vi dagligen med bilder på outfits, våran vardag, mode och mycket mera. Kika gärna in! Kram :)
hey thanks for your answer. I already know that your shoes from adidas haha. but can u tell me which style/model it is? is it cc chill?
Men hallå! 30 min på 5 km är ju jätte bra, speciellt om man inte tränat på ett tag! Du kommer kunna bli löpare ska du se =D
Bra initiativ Kenza!! Har själv äntligen börjat gymma.
Keep up the good work, btw älskar din blogg.
Åh! Nu känner jag mig motiverad att motionera på sommaren, men jag som är så lat, haha ♥
haha, pallar inte ens det. X)
Åh ♥ Nu känner jag mig mer motiverad att motinera på sommaren ^^ Tack Kenza ;)
Bra gjort! :) Det är underbart att springa ute på sommaren, och känslan efteråt slår det mesta :)
http://www.youtube.com/watch?v=MzpWT66Km8E&feature=player_embedded
De bästa 4 minuter jag någonsin spenderat på youtube, inspiration på hög nivå tro mig!!
Kan vara något nu för oss som kämpar mot ett mål;)
KRAM
Härligt!! När jag känner att jag verkligen inte orkar springa brukar jag tänka att det är nu jag lägger grunden för min framtida hälsa! Ju längre jag drar på det ju svårare blir det att komma över tröskeln. :) Och känslan när du kan springa 5km utan att stanna är underbar!!
Bra jobbat! jag är med dig, har kört mina 5km idag (med små pw pauser)känns så himla bra efteråt!! :D
Kandkr borde hänga på å komma igång jag med… Ska ju klara en mil snart haha! / från samma gata :)
Haha, 5 km för en rökare är väl inte så illa? ;) Jag skulle vara glad om jag klarade det, men jag klarar det inte pga mina benhinnor :) Men jag jobbar på så långt jag kan!! Försöker bara bygga upp mer muskler först :)
Läste på Tyras blogg att du skulle ut till henne i morgon, klart du ska rida lite! :D
Jag är med dig från och med måndag, nu måste fläsket bort efter semestern. Jag ger mig ut på en fem km. runda redan på måndag. Promise :-)
Kör hårt bruden.
Bra jobbat! :)
Bra jobbat! :)
Bra jobbat! Det där med att kunna springa bra/långt handlar mycket om dagsform och tid på dagen. Jag springer sååå mycket bättre på kvällstid när jag varit igång hela dagen och hunnit få i mig en hel del energi :)
Haha, själv började jag med runt 3,8 km, det är den enda rundan som finns i närheten av mig. Så den får duga gott så länge. Orkar inte springa hela sträckan ännu heller, tänkte försöka hitta något sätt att öka sträckan på sen när jag orkar springa hela :)
jag e på! :)
Är de drygt 30 minuterna bara när du springer eller räknar du med tiden som du går ? :)
Jag går 10 km om inte varje så varannan dag, men då GÅR jag 5km på 30 min!:D Är det jag som går fort eller du som springer som en snigel :P Hur som helst, kämpa på det ska jag med göra!
Hehh.. Jag orkar inte ens springa 1km…
Däremot kan jag powerwalka typ 1,5 mil! :)
Hej K! Snälla svara!!!!!
En av mina största drömmar är att få träffa dig, så om du skulle ha en läsarträff i Stockholm nån dag och jag skulle va läsaren, så skulle jag bli den lyckligaste tjejen i världen! Jag älskar dig och tycker du är en underbar förebild. Kram <3
Jag kan bli din träningskompisockså. På riktigt.
Kämpa på! I början av sommaren hade jag varit nöjd med 1 km jogging, jag kämpade på och ökade. Nu klarar jag 7.5 km utan avbrott, ca 40 min! Jag är hur glad som helst för min framgång och alla; verkligen ALLA mår bättre av regelbunden träning! Fortsätt kämpa Kenz ;) jag är med dig !!
Springer du med hunden??? Jag har precis skaffat hund och vill springa med henne men fattar inte om det funkar att springa med hunden, tänk om den springer ihjäl sig typ? Orkar Armani?
Ballt! Blir också sugen, men har inte löparskorna här i Åbo!
Idag så sprang jag 3 Km på exakt 20 min fast mitt rekord är 15 min och jag går i handboll så jag tränar mycket så jag är super avis på dig att du är så duktig och du klarar av att se snygg ut medans du Har tränat:O
Jag träffa dig när du kom till Göteborg för din smyckes kollektion med Guldfynd!! Älskar dig !!
Je t’adore!!
var har du köpt skorna och vad kostar dem? :)
var out of shape för drygt en månad sen också. nu springer jag 5km varannan dag och styrke träning varannan. har försökt förut men ger mig alltid efter ett tag. mitt knep den här gången? har tre mål under hösten: 5km 9-11 memorial run, 10km neon light midnight run, och 15km marathon run, en varje månad… bor i chicago men såker att du kan hitta någonting i sthlm du med! lycka till med träningen!!
jag har oxå precis börjat träna;)
Kul att du börjat träna! :D
Hoppas att du kommer hålla det du sagt nu, det är verkligen underbart att träna.
Kör själv 7 pass i veckan (med två vilodagar). Fast inte bara jogging förstås :D
Från en glad snart 14 åring tjej som tränar friidrott!
Jag går powervwalk varje dag ska jag försöka! Springa det gör jag inte bara om jag måste höhö:)!!
bra kämpat! :)
Sluta röka vetja! För det är skitdåligt.
Grymt Kenza!
Jag önskar att jag hade den orken, haha så satans lat!
jag älskar att springa, när jag börjar slutar det alltid över milen..haha, det värsta är ju att ta steget ut..haha händer sällan ;) Jag ska nog hoppa på din varannan dag här!
Respekt till dig Kenza, fett grym, Jag är lat själv springer aldrig och äter riktigt onyttiga saker. Hjälp mig behöver motivation
Du är mtf’ing bäst! Tack för motivationen!!
Hoppas du har de gött, kram!
Du är jätteduktig Kenza! Ha det så kul på bion! :)
Vad duktig du är som tar dig ut!! :D 5 km är en superbra start. Däremot förstår jag inte varför du bestämt att du ska springa sträckan varannan dag??? Dels är det ganska många dagar i veckan om man är nybörjare och dels är det bättre med varierad träning om man vill ha resultat och inte tröttna. Ett tips är att kanske varva distanslöpningen med intervallträning, styrketräning, dubbelt så långa PW eller nåt. Bara tips som sagt. Lycka till!
Bra jobbat! :-)
Fem kilometer är ju inte dåligt det heller! :D
starkt jobbat! jag har alltid undrat om din pojkvän också röker? pusss
5 km är ju asbra. Är själv rökare och jag får andnöd efter att ha gått upp till min lägenhet på tredje våningen. Inte okej när man är 24 år.
Såg förresten på Twins i morse, de reklamade om en elektrisk, tysk cigarett. “0% kemikalier, 100% njutning!”
Dog av underhållning! ;D
Men något för dej som tränar kanske? ;)
Oherregud Kenza,det är ju riktigt bra! Jag klarar knappt 100 meter innan det känns som om jag ska dö! Håller med på att ta tag i träningen! :) Ska bli fit for fight! Kram <3
You go girl!
Jag känner igen mig sähäär mycket i det du skriver! Försöker springa varannan dag, och jag kämpar också med 5 km och älskar att du skriver om hur det går för dig osv.! :) Kan du kan jag! Nu är målet för mig att kunna springa hela sträckan under 30..
Kram!
Springer du i bara sportbh? ^^
hej, vad är det för skor som du springer i ? kram
Huh! That’s nice! Nevertheless your outfit is kind of a “professional” one. It doesn’t “fit” exactly in your image…
Vad duktig du är! Jag är typ nöjd när jag klarar 3km :) Men nu blev jag peppad till att fixa 5 också, tack!
Hur orkar du? :O
Ska försöka börja med nåt sånt nu så jag också får bättre kondition tills skolan börjar,mitt mål är att höja gymnastikbetyget,haha :)
Jag dör efter 2 minuters joggning, haha x) iaf utomhus. På löpband klarar jag 10 min, lustigt nog.
Är med dig! Ska verkligen försöka, varannan dag. Tidigare så har jag klarat ca 5 km på typ 40 minuter, kanske är bättre nu hahaha. :) Jobba på! <3
gött jobbat! jag springer 1,2 km och kör styrka en timma ungefär , men nu börjar träningarna igen och då slutar jag nog springa ;) svårt att hinna med det när man tränar 14 timmat :)
where did you buy your running shorts?
which label/model are they?
Kan man jogge sånn der i Stockholm? Gjør man det i norge hadde folk sett stygt på meg. Men jeg jogger alltid sånn i utlandet! Du ser superhot ut ihvertfall!
Måste säga att du är jätteduktig som klarar 5 km. Inte alls en soffpotatis! Jag klarar max en halv kilometer, på riktigt! Hade jag kunnat springa 5 hade jag varit överlycklig. Har försökt att få upp konditionen, men det går bara inte. Fattar inte vad jag gör för fel :( Kämpa på så är du nog uppe i en mil snart! :)
wow not bad, you’re ambitionous Kenza;-)
Hej! Jag undrar bara om det kommer fram läsare när du är ute och tränar? (PW eller springer) Det måste i så fall vara ganska jobbigt, eller? Puss!
JAG är med dig !! Kan du snälla fortsätta peppa mer till träning i din blogg?
Heeyy!! Vill verkligen veta och hade blivit tacksam för svar, har du permanentat dit hår så som du har det eller lockar du det varje dag? Kramis
Haha, fan vad bra du är ändå! Jag skulle ALDRIG orka 5 km x) Vi var tvugna att springa 3 km i skolan på 20 min. Jag klarade det preciiiiiis och jag var helt död efteråt. hehe
Ett tips är att springa korta intensiva distanser, intervaller eller 100m löpning t.ex. Du bygger explosiv styrka och bygger upp mycket starkare och snyggare rumpa, lår etc och förbränner det dubbla än vad du gör på långa distanser. Långa distanser gör även att du förstör muskelvävnaden vilket bryter ner muskler, och korta intensiva distanser bygger mer muskler! Håll fokus på 100m löparna och och marathonlöparna nu när OS är igång och jämför deras kroppar så har du ett gott exempel. Något att tänka på!
5 km på 34 minuter är allt annat än dåligt.. Jag anser inte själv att jag är lat, har kommit igång med träningen nu i sommar och har tränat varannan dag ungefär, med undantag från återhämtningsdagarna efter 3 magsjukor. Då jag springer (varvar intervaller/springning/styrkeövningar) springer jag 6 km på cirka 40-45 minuter med vatten-/stretchpaus efter halva.
Men vi har väl olika sätt att se på saken, du skulle väl kalla mig lat också kanske? ;P
Hur som, lycka till med träningen, hoppas den får dig att må bra!! Kram
Wow, så utrolig flink du er! Jeg jogger selv og trener mye hver dag :-)
Har du inte funderat på att lägga rökningen på hyllan? :D
Duktigt! :)
Men du borde sluta röka!
Hahaha, så sant. Måste verkligen ta tag i mitt liv och få lite bättre puls !
Hoppas du har med dig vatten till hunden om du går/springer med den. Allt för få har det tyvärr, speciellt viktigt när du har den ras du har som inte klarar lika mycket som en stor hund oavsett hur mycket man vill det… SÅ, ha med dig vatten till hunden och ta gärna en bloggbild plus text på det så får fler kanske en tankeställare för det är ett stort problem! Man har tom gått ut i tidningar och varnat om att hundarna inte ens ska rastas längre sträckor på varma sommardagar eftersom de inte har samma svettsystem som oss människor och behöver svalka sig på ett annat sätt. Tack på förhand
Dags att skaffa sig ett par bättre löparskor i sådana fall? De som du har på dig är endast för kortare lopp och inte för långa löparrundor.
U go girl!
You go girl! snygga skor!
Du är så hurtig!! :D Och du har så snygg kropp!
Snälla skulle betyda sjukt mycket om nån av er röstade på min bild. Det är en orange blomma med regndroppar! :)))
Klicka häääär https://www.facebook.com/goteborgsposten?v=app_384472878278819&app_data=entry_id%3D8050597
blir så pepp av din träning så tog mig till gymmet och sprang 5 km och sedan tränade jag rumpa, mage och rygg i 2 timmar. blir så motiverad av dig! TACK :D
hitta motivation och inspo hos den här tjejen som jag flitigt följer http://nh.blogg.se/
grym pepp på henne asså!! så jekla cool och häftiga mål, först gick hon ned i vikt, 9 kg typ, sen nu ska hon bygga muskler och gå upp i vikt igen. stark tjej!!!!
Brukar försöka tvinga mig att öka längden på springturerna 0,5 km varannan vecka (och springer ca. var tredje dag)… efter ett tag märker man skillnad! :)
vi är med dig kenza!:D