• header

5 KM

Var ute och sprang tidigare idag.. 5 km blev det, precis som sist. Några minuter snabbare den här gången (strax efter 30 min) men jag orkar fortfarande inte springa hela sträckan. Stannar aldrig dock men ibland måste jag gå nån minut innan jag börjar springa igen. Rökare + otränad soffpotatis = inte världens bästa kondition direkt. Men jag kämpar på!

Här på bilden är jag ute med vovven direkt efter springturen. Röd som en gris i ansiktet & kunde knappt andas haha.. Vaderna ska vi inte ens tala om! Men nu känns det jäkligt bra.

Ni är med mig va? 5 km, varannan dag (nu riktar jag mig till er som är lika lata som mig, ni andra orkar nog mer hehe). Sen ökar vi sträckan lite när vi inte längre DÖR av 5 km. ;-)

117 Comments

Ida

Hej Kenza, skulle bli jätte glad om du kunde svara på det här (om du vet, såklart) men hur mycket kommer jofama by kenza 10 kosta?
Älskar din blogg!

Kenzas svar: Hej! 2995 kronor. Kramis!

Reply
seda

where did u bought your shoes from?which label/model are these`?

Kenzas svar: Adidas :)

Reply
Emma

vi som inte orkar 5 då……

Kenzas svar: Äh, 5 km orkar alla som har fullt fungerande ben. Sen behöver man inte springa hela tiden. Ta det i din takt och försök göra bättre och bättre för varje gång! :)

Reply
Hannah

Hej, när du kommer till Malmö, så pratade du om att kanske få ihop en läsarträff. Hade gärna träffat dig över en kaffe.. Hade varit kul och träffa dig :)

Reply
kristin

eeh? att du kan springa fem km och på 30 min är ofattbart…du klarar ju allt fattar inte :0

Kenzas svar: Strax över 30 min står det hehe. 34 tror jag det var! Och som sagt, springer inte hela sträckan.. Men hoppas kunna göra det snart!

Reply
Jenny

Duktigt! Jag brukar springa runt 3 km men ska försöka att inte ge upp så lätt för jag vet att jag kan mer, och om man kan skylla på extremt korta ben så är det en anledning ;)

Reply
amanda

Håller med sanja. Haha. Men tack för all pepp, jag behöver verkligen det för att ta mig ut och springa nu!

Reply
jenaly

I just started running and boy am I out of shape. It is going to be a while before I get on track. Keep me motivated ok!!!!

Kenzas svar: We can do this, together! :)

Reply
hanna

5 kilometer utan att stanna och vila? kallar inte det soffpotatis direkt

Kenzas svar: Vissa pushar sig själv mer än andra, ibland är jag duktig på det och ibland inte. Stannar som sagt inte men jag springer inte hela sträckan utan jag går ibland för att kunna andas igen haha. :)

Reply
Dixi Wonderland

Va duktig du är! Du borde ta med dig Mani när du springer! Träna intervaller. Jobba, springa, jogga, springa. Jag gick en promenad idag så min vovve fick bada. Kommer köra igång med träningen nu på måndag :D Fortsätt träna för du peppar!

Reply
Petronella

Det går lika bra att sätta sej på cykeln och trampa 10-20km går enklare än att springa + träningen är minst lika effektiv! Ett litet tips om du någon dag sku tycka “Nej shite, orkar int ut å springa” ; )

Reply
Hanna

5km är jätte bra för nån som aldrig rör på sig!
Haha jag är rökare och rör aldrig på mig. Skulle aldrig klara av det där ens så du är riktigt duktig du! Kämpa på!

Reply
amila

Bra jobbat, jag måste också börja med löpningen igen. mitt mål är att springa 10 km innan sommaren är lut :)

Reply
Sanna

Jag klarar knappt två haha! Känner mig så sjukt dålig för när alla säger att dom har varit ute och sprungit är det alltid runt 5 km…. jag fattar det bara inte.

Reply
Lotta

Gud vad duktigt av dig, orkar inte springa mer än 1 km innan jag är död typ! haha. Men du, skolan börjar snart och jag har panniiiik för att jag inte hittat någon väska än. Så jag undrar om du kan i ett inlägg tipsa om bra väskor (dator måste få plats) för max 1500 spänn? Vore så dundersnällt!

Reply
helene

KENZA! är det samma shorts som du har på dig i inlägget nedanför? isåfall, var har du köpt dom? fett snygga ;D

Reply
seda

hey thanks for your answer. I already know that your shoes from adidas haha. but can u tell me which style/model it is? is it cc chill?

Reply
Elin

Men hallå! 30 min på 5 km är ju jätte bra, speciellt om man inte tränat på ett tag! Du kommer kunna bli löpare ska du se =D

Reply
elena

Bra initiativ Kenza!! Har själv äntligen börjat gymma.
Keep up the good work, btw älskar din blogg.

Reply
Gabriella

Härligt!! När jag känner att jag verkligen inte orkar springa brukar jag tänka att det är nu jag lägger grunden för min framtida hälsa! Ju längre jag drar på det ju svårare blir det att komma över tröskeln. :) Och känslan när du kan springa 5km utan att stanna är underbar!!

Reply
Alexandra

Bra jobbat! jag är med dig, har kört mina 5km idag (med små pw pauser)känns så himla bra efteråt!! :D

Reply
Thess

Kandkr borde hänga på å komma igång jag med… Ska ju klara en mil snart haha! / från samma gata :)

Reply
Malin

Haha, 5 km för en rökare är väl inte så illa? ;) Jag skulle vara glad om jag klarade det, men jag klarar det inte pga mina benhinnor :) Men jag jobbar på så långt jag kan!! Försöker bara bygga upp mer muskler först :)

Läste på Tyras blogg att du skulle ut till henne i morgon, klart du ska rida lite! :D

Reply
Elma

Jag är med dig från och med måndag, nu måste fläsket bort efter semestern. Jag ger mig ut på en fem km. runda redan på måndag. Promise :-)

Kör hårt bruden.

Reply
IDASWARDROBE.com

Bra jobbat! Det där med att kunna springa bra/långt handlar mycket om dagsform och tid på dagen. Jag springer sååå mycket bättre på kvällstid när jag varit igång hela dagen och hunnit få i mig en hel del energi :)

Reply
LINDAVIOLA!

Haha, själv började jag med runt 3,8 km, det är den enda rundan som finns i närheten av mig. Så den får duga gott så länge. Orkar inte springa hela sträckan ännu heller, tänkte försöka hitta något sätt att öka sträckan på sen när jag orkar springa hela :)

Reply
Hanna

Är de drygt 30 minuterna bara när du springer eller räknar du med tiden som du går ? :)

Reply
Milla

Jag går 10 km om inte varje så varannan dag, men då GÅR jag 5km på 30 min!:D Är det jag som går fort eller du som springer som en snigel :P Hur som helst, kämpa på det ska jag med göra!

Reply
Felicia

Hej K! Snälla svara!!!!!
En av mina största drömmar är att få träffa dig, så om du skulle ha en läsarträff i Stockholm nån dag och jag skulle va läsaren, så skulle jag bli den lyckligaste tjejen i världen! Jag älskar dig och tycker du är en underbar förebild. Kram <3

Reply
Siri

Kämpa på! I början av sommaren hade jag varit nöjd med 1 km jogging, jag kämpade på och ökade. Nu klarar jag 7.5 km utan avbrott, ca 40 min! Jag är hur glad som helst för min framgång och alla; verkligen ALLA mår bättre av regelbunden träning! Fortsätt kämpa Kenz ;) jag är med dig !!

Reply
Sofia

Springer du med hunden??? Jag har precis skaffat hund och vill springa med henne men fattar inte om det funkar att springa med hunden, tänk om den springer ihjäl sig typ? Orkar Armani?

Reply
Maryam :) 13 år :)

Idag så sprang jag 3 Km på exakt 20 min fast mitt rekord är 15 min och jag går i handboll så jag tränar mycket så jag är super avis på dig att du är så duktig och du klarar av att se snygg ut medans du Har tränat:O

Jag träffa dig när du kom till Göteborg för din smyckes kollektion med Guldfynd!! Älskar dig !!
Je t’adore!!

Reply
Lina

var out of shape för drygt en månad sen också. nu springer jag 5km varannan dag och styrke träning varannan. har försökt förut men ger mig alltid efter ett tag. mitt knep den här gången? har tre mål under hösten: 5km 9-11 memorial run, 10km neon light midnight run, och 15km marathon run, en varje månad… bor i chicago men såker att du kan hitta någonting i sthlm du med! lycka till med träningen!!

Reply
Hanna

Kul att du börjat träna! :D
Hoppas att du kommer hålla det du sagt nu, det är verkligen underbart att träna.
Kör själv 7 pass i veckan (med två vilodagar). Fast inte bara jogging förstås :D

Från en glad snart 14 åring tjej som tränar friidrott!

Reply
Ronja

Jag går powervwalk varje dag ska jag försöka! Springa det gör jag inte bara om jag måste höhö:)!!

Reply
Linnea :)

Grymt Kenza!
Jag önskar att jag hade den orken, haha så satans lat!
jag älskar att springa, när jag börjar slutar det alltid över milen..haha, det värsta är ju att ta steget ut..haha händer sällan ;) Jag ska nog hoppa på din varannan dag här!

Reply
Hanny

Respekt till dig Kenza, fett grym, Jag är lat själv springer aldrig och äter riktigt onyttiga saker. Hjälp mig behöver motivation

Reply
Edith

Vad duktig du är som tar dig ut!! :D 5 km är en superbra start. Däremot förstår jag inte varför du bestämt att du ska springa sträckan varannan dag??? Dels är det ganska många dagar i veckan om man är nybörjare och dels är det bättre med varierad träning om man vill ha resultat och inte tröttna. Ett tips är att kanske varva distanslöpningen med intervallträning, styrketräning, dubbelt så långa PW eller nåt. Bara tips som sagt. Lycka till!

Reply
Lina

5 km är ju asbra. Är själv rökare och jag får andnöd efter att ha gått upp till min lägenhet på tredje våningen. Inte okej när man är 24 år.

Såg förresten på Twins i morse, de reklamade om en elektrisk, tysk cigarett. “0% kemikalier, 100% njutning!”
Dog av underhållning! ;D
Men något för dej som tränar kanske? ;)

Reply
Moa Okada

Oherregud Kenza,det är ju riktigt bra! Jag klarar knappt 100 meter innan det känns som om jag ska dö! Håller med på att ta tag i träningen! :) Ska bli fit for fight! Kram <3

Reply
Yasmina

Jag känner igen mig sähäär mycket i det du skriver! Försöker springa varannan dag, och jag kämpar också med 5 km och älskar att du skriver om hur det går för dig osv.! :) Kan du kan jag! Nu är målet för mig att kunna springa hela sträckan under 30..
Kram!

Reply
Katerina

Huh! That’s nice! Nevertheless your outfit is kind of a “professional” one. It doesn’t “fit” exactly in your image…

Reply
Ronja

Hur orkar du? :O
Ska försöka börja med nåt sånt nu så jag också får bättre kondition tills skolan börjar,mitt mål är att höja gymnastikbetyget,haha :)

Reply
Emilia

Är med dig! Ska verkligen försöka, varannan dag. Tidigare så har jag klarat ca 5 km på typ 40 minuter, kanske är bättre nu hahaha. :) Jobba på! <3

Reply
johanna:D

gött jobbat! jag springer 1,2 km och kör styrka en timma ungefär , men nu börjar träningarna igen och då slutar jag nog springa ;) svårt att hinna med det när man tränar 14 timmat :)

Reply
maine

Kan man jogge sånn der i Stockholm? Gjør man det i norge hadde folk sett stygt på meg. Men jeg jogger alltid sånn i utlandet! Du ser superhot ut ihvertfall!

Reply
Rebecka

Måste säga att du är jätteduktig som klarar 5 km. Inte alls en soffpotatis! Jag klarar max en halv kilometer, på riktigt! Hade jag kunnat springa 5 hade jag varit överlycklig. Har försökt att få upp konditionen, men det går bara inte. Fattar inte vad jag gör för fel :( Kämpa på så är du nog uppe i en mil snart! :)

Reply
Sonja Svidén

Hej! Jag undrar bara om det kommer fram läsare när du är ute och tränar? (PW eller springer) Det måste i så fall vara ganska jobbigt, eller? Puss!

Reply
maria

Heeyy!! Vill verkligen veta och hade blivit tacksam för svar, har du permanentat dit hår så som du har det eller lockar du det varje dag? Kramis

Reply
Matilda

Haha, fan vad bra du är ändå! Jag skulle ALDRIG orka 5 km x) Vi var tvugna att springa 3 km i skolan på 20 min. Jag klarade det preciiiiiis och jag var helt död efteråt. hehe

Reply
Waqas

Ett tips är att springa korta intensiva distanser, intervaller eller 100m löpning t.ex. Du bygger explosiv styrka och bygger upp mycket starkare och snyggare rumpa, lår etc och förbränner det dubbla än vad du gör på långa distanser. Långa distanser gör även att du förstör muskelvävnaden vilket bryter ner muskler, och korta intensiva distanser bygger mer muskler! Håll fokus på 100m löparna och och marathonlöparna nu när OS är igång och jämför deras kroppar så har du ett gott exempel. Något att tänka på!

Reply
Elisabeth

5 km på 34 minuter är allt annat än dåligt.. Jag anser inte själv att jag är lat, har kommit igång med träningen nu i sommar och har tränat varannan dag ungefär, med undantag från återhämtningsdagarna efter 3 magsjukor. Då jag springer (varvar intervaller/springning/styrkeövningar) springer jag 6 km på cirka 40-45 minuter med vatten-/stretchpaus efter halva.
Men vi har väl olika sätt att se på saken, du skulle väl kalla mig lat också kanske? ;P
Hur som, lycka till med träningen, hoppas den får dig att må bra!! Kram

Reply
Vatten till hunden

Hoppas du har med dig vatten till hunden om du går/springer med den. Allt för få har det tyvärr, speciellt viktigt när du har den ras du har som inte klarar lika mycket som en stor hund oavsett hur mycket man vill det… SÅ, ha med dig vatten till hunden och ta gärna en bloggbild plus text på det så får fler kanske en tankeställare för det är ett stort problem! Man har tom gått ut i tidningar och varnat om att hundarna inte ens ska rastas längre sträckor på varma sommardagar eftersom de inte har samma svettsystem som oss människor och behöver svalka sig på ett annat sätt. Tack på förhand

Reply
Irriterad läsare.

Dags att skaffa sig ett par bättre löparskor i sådana fall? De som du har på dig är endast för kortare lopp och inte för långa löparrundor.

Reply
A

blir så pepp av din träning så tog mig till gymmet och sprang 5 km och sedan tränade jag rumpa, mage och rygg i 2 timmar. blir så motiverad av dig! TACK :D

Reply
BLOGGTIPS!!!!!!!!!!!!! TRÄNINGSBLOGG

hitta motivation och inspo hos den här tjejen som jag flitigt följer http://nh.blogg.se/

grym pepp på henne asså!! så jekla cool och häftiga mål, först gick hon ned i vikt, 9 kg typ, sen nu ska hon bygga muskler och gå upp i vikt igen. stark tjej!!!!

Reply
julia karlsson

Brukar försöka tvinga mig att öka längden på springturerna 0,5 km varannan vecka (och springer ca. var tredje dag)… efter ett tag märker man skillnad! :)

Reply

(Your IP-Address will be registered. Comments which are seen as offensive towards me or people close to me will be deleted. Spam and link-filled comments will be removed.)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*