Search Results: phone

Nytt avsnitt av Kenza & Dani – När livet händer!

Tänk ändå, att för bara 2 veckor sedan låg Danis lilla bebis fortfarande inne i magen och nu är hon här. Det är så svårt att förstå vad en kropp är kapabel till att göra, skapa & bära ett liv. Så häftigt. Tar aldrig detta för givet och jag tackar min kropp varje dag för att den orkar och för att jag får vara med om detta mirakel.

Det jag ville säga till er nu var att vi har ett nytt poddavsnitt uppe! Veckans avsnitt blev ett gott & blandat-avsnitt där vi pratar mycket om veckan som varit och hur vi mår, Dani som nybliven mamma och jag som gravid i vecka 28, samt en hel del om mina rädslor som plötsligt dök upp. Vi är alltid väldigt öppna och ärliga i vår podd och vi hoppas att ni gillar det.

Har ni något specifikt ämne ni vill att vi pratar om i nästa veckas avsnitt så tar vi mer än gärna emot tips! :-)

Avsnitt 8 – Bröstpumpning och panikattack
I veckans avsnitt berättar Dani om sina första dagar med bebisen och Kenza öppnar upp om sina rädslor kring förlossning och sin blivande roll som mamma. Vilka egenskaper hoppas tjejerna att barnen inte ärver? Varför tvivlar Kenza på sig själv? Hur lär man sig egentligen ta hand om en bebis? Och vad är status på Danis snippa?

Ni hittar vår podcast i apparna Podcaster (iPhone) samt Acast och Spotify (Android/iPhone)!

Tights from Bring Sportswear, top from Adidas, headphones from Urbanista x Fashionablefit

Idag tränade jag för första gången sedan innan jul och satan vad skönt det var. Ni är många som har frågat mig om/hur jag har tränat nu under graviditeten och jag tänkte att jag skulle svara på det nu. Ärligt talat så hade jag en vision om hur jag skulle köra på som vanligt, hålla musklerna vid liv och vara mitt starkaste jag vid förlossningen typ…. Men min kropp ville ju något annat.

Första veckorna efter plusset så vågade jag knappt träna. Även om jag visste att det var helt ofarligt att fortsätta träna som jag var van vid så var jag så rädd för att förlora lilla fröt så jag rörde mig inte mycket. Vågade inte ens ha sex. Jätteknäppt, jag vet. När första ultraljudet i v8 visade ett tickande hjärta och jag vågade andas ut litegrann så hade ju illamåendet slagit till. De två månaderna när jag bara kräktes och inte kunde äta ordentligt så fanns det ingen energi till att träna. Den lilla kraften jag hade gick åt att ta mig igenom vardagen med jobb och allt, och sedan låg jag utslagen låg soffan. MEN, detta vände ju tillslut och från vecka 13 så började jag träna med min PT Damla! Vi körde två gånger i veckan, gravidanpassad träning (endast styrkeövningar, har inte kört någon kondition utan fokus ligger på att stärka rygg/axlar, bål osv) och jag lärde mig vilka övningar som var okej och inte okej. Sedan kom julen, semestern, migränen och aptitproblemen igen och jag tog en paus från träningen. Satsade på långpromenader och vila.

Nu är aptiten och hungern äntligen tillbaka, alla kilona jag tappade under kräkperioden är nästan på plats igen och jag börjar känna mig stark och pigg igen. Därför tänkte jag nu försöka komma igång med träningen igen! Körde idag som sagt och det känns så bra, och i veckan ska jag träffa Damla och köra med henne. Mitt mål är att behålla min styrka och försöka hålla igång så länge det känns okej för det är bra för både mig och Bebor, men jag lägger ingen press på mig själv och behöver jag några veckor där jag bara vilar så är det helt okej.

Och JÄKLAR vilken skillnad detta lilla pass gjorde på min hunger. Är vråååålhungrig nu!! Dags att laga middag. :-)

// Today I worked out for the first time since before Christmas and damn it felt so good. Many of you have been asking me about how/if I work out during my pregnancy and I thought I could answer that now. To be honest I had a vision about me working out as usual, keep my muscles alive and kinda be my strongest self when I give birth…. But my body wanted something different.

The first week after my positive test I barely dared to work out at all. Even though I knew it was completely safe to keep working out the way I was used to, I was so scared to lose that little bean so I didn’t move much. I was even too scared to have sex. Really weird, I know. When the first scan in week 8 showed a beating heart and I dared to breathe out a bit, the nausea had kicked in. Those two months when I only vomited and couldn’t eat properly, I didn’t have any energy to work out. I had to use the little energy I had to get myself through the day with work and all, and after that I passed out on the couch. BUT, this changed eventually and from week 13 I started to work out with my personal trainer Damla! We did two workouts a week, workout suited for pregnancy (only strength training, I haven’t done any cardio. the focus is to strengthen my back/shoulders, torso etc) and I learned what exercises that was safe and not safe. Then Christmas came, and vacation, and then migraine and struggle with my appetite again so I took a break from working out. I aimed on long walks and rest. 

Now my appetite and hunger is finally back, all the weight I lost during that puke period is almost back and I’m starting to feel strong and alert again. That’s why I’m gonna try to get started again! So like I said I worked out today and it feels so good, and this week I’m gonna meet with Damla and work out with her again. My goal is to keep my strength and try to keep on as long as it feels fine because it’s good for both me and Bebor, but I’m not gonna put any pressure on myself and if I need a few weeks to rest that is totally okey.

And DAMN what a different this little workout did on my hunger. I’m staaaarving now!! It’s time to cook dinner. :-)

Nytt avsnitt ute av Kenza och Dani – När livet händer!

Onsdagar är så pirriga nuförtiden! Vi släpper ju nya avsnitt på onsdagar och det är så kul att sedan gå in här och på instagram och se vad ni tyckte. Tycker det är så himla kul att podda och det känns som att vi får en tightare och mer personlig relation med er. :-) Veckans avsnitt handlar om våra graviditeter och allt kring det, ett avsnitt som är både känslosamt och lättsamt. Vi pratar bland annat om när Dani berättade för mig att hon var gravid, vilket var precis efter vårt 2a misslyckade IVF-försök. Alla dessa gravidbesked tog väldigt hårt på mig, det var som att en bitter och avundsjuk sida tog över och jag kände knappt igen mig själv. Att de var gravida gjorde inte mig mindre gravid för det? Jag var ju så ogravid man bara kunde va, så varför gjorde det så ont? Känslorna var svåra att hantera, men en stark vänskap och en förstående vän gjorde att vi tog oss igenom det. <3

Vi bad ju er skicka in frågor i förra avsnittet och vi fick in massvis med frågor och därför är veckans avsnitt lite längre. Vad jag har förstått så vill ni helst att avsnitten är typ 1 timme långa? Jag själv älskar att lyssna på långa poddavsnitt så det vore kul att höra vad ni tycker om. :-)

Avsnitt 2 – Allt om våra graviditeter
Tjejerna är tillbaka i studion för att berätta allt om sina graviditeter. När är bebisarna beräknade? Hur gick det till när paren kände sig redo för att bli föräldrar? Kommer de visa upp barnen på sociala medier? Och hur berättar man för sin vän att man är gravid om man vet om att vännen har svårt att bli med barn?

Som vanligt så hittar ni vår podcast i Podcaster-appen, och har ni inte iPhone så kan ni lyssna i apparna Spotify & Acast!